腹肌是很多男性朋友梦寐以求的，但是，「啤酒肚」就让男性朋友感到无比烦恼 。不用担心，那就科学做俯卧撑吧，将腐朽化为神奇 。接下来，养生之道网小编就详细为大家介绍一下俯卧撑的正确做法啦 。
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做俯卧撑就能透露出男人哪里不行？！别不相信，这可是美国权威运动协会锁公布的研究成果，专家表示，做俯卧撑能够检验人体几乎所有部位的运动能力，完全可以作为体能健康的检测标准 。
「完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位 。」美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说 。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能 。
【?男人减肥肚子之俯卧撑篇】做俯卧撑能防止男人衰老老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力 。「自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化 。」纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒 。
A双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落 。B两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板 。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状 。动作重点：全身挺直，平起平落 。难点：屈肘推直 。
上述具体地介绍了俯卧撑的正确做法，想要减肚子的男性朋友一定要坚持下去，将啤酒肚变为腹肌喔喔 。
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