?冬天吃什么补血( 二 )


9、葡萄
葡萄性平 , 味甘酸 , 不仅美可味口 , 而且营养价值很高 。成熟的浆果中含糖量高达10%-30% , 以葡萄糖为主 , 可被人体直接吸收 。还含有丰富的钙 , 磷和铁 , 以及多种维生素和人体所需氨基酸 , 有具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效 , 历代中医均把它奉为补血佳品 。
【?冬天吃什么补血】10、海藻
海藻的补血效果也是很好的 , 因为海藻中含有大量的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分 , 这些营养成分都能够加强身体对铁的吸收 , 从而起到补血的效果 。尤其是海苔 , 不仅有非常好的补血效果 , 海苔中还富含大量的可溶性纤维藻糖酸成分 , 可以保护人体不遭受放射线的危害 。
11、红枣
红枣是最常用的补血食物 。现代研究发现 , 红枣能使血液含氧量增强、增强骨髓造血功能 , 滋养全身细胞 , 使脸色红润 , 是一种功效缓和的补血食物 。
12、红豆
冬季补血离不开红豆 , 红豆具有很好的药用价值 。古代李时珍把红豆称作“心之谷” , 强调了红豆的养心功效 。红豆既能清心火 , 也能补心血 。其粗纤维丰富 , 临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动等功效;同时又富含铁质 , 能行气补血 。
13、红糖
红糖是妇女服用的一种营养品 , 产后的妇女每天食用适量的红糖 , 不仅可以增加身体需要的多种营养 , 而且还有补血、益气之功效 。另外 , 食用红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效 。
14、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉 , 龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
冬天吃什么补血
15、枸杞
中医认为春夏养阳 , 秋冬养阴 。枸杞入肝、肾经 , 具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效 。秋冬季节皮肤干燥 , 而枸杞有美容、润肤、驻颜的作用 。最后 , 天气转凉 , 多吃温补的枸杞能提升自身的阳气 , 抵御寒冷 。
16、黑木耳
黑木耳在补血的同时 , 又有凉血止血作用 。黑木耳的胶体吸附力较强 , 能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣 , 起到清涤胃肠的作用 。黑木耳含有核酸及其所含脂类成分中的卵磷脂 , 经近代科学研究表明具有健美美容、延缓衰老、延长青春的功效 。
冬季时节是进补的最佳时节 , 也是最佳的补血时节 。除了以上介绍的几种补血食物外 , 猪肝、黑芝麻、阿胶、鸽肉、羊肉等也有补血补气的功效 , 日常不妨多吃 。

相关经验推荐