文章图片
“根本停不下来”是多数抖音用户的共识 “上瘾！总是对着手机里跳舞的美女傻笑 。 ” “我晚上开始刷抖音 ， 等想要睡觉的时候 ， 一看已经早上6点了 。 ” “我永远期望着 ， 下一个视频和现在这个一样有意思 ， 于是 ， 我停不下来了 。 ” 这种“停不下来”的感觉代表的正是“高快感值” ， “高快感值”能够带给我们当下即时的快感 。 但因为它无法带来“高复利收益” ， 所以我不花时间在这件事上 。
1. 我都将时间花在哪些事情上？
我创建了一个“二维四象限”模型 ， 习惯用它来做出判断 。纵轴 - “快感值”：做这件事在当下给我带来的“快感” ， 包括身体感受到的快感、精神体会到的“快感”以及物质得到满足后的“快感” 。横轴 - “复利收益”：借用“复利”这个概念来表述那些能给我们带来持续累积增长效果的事情 ， 那些随着时间推移 ， 效果越来越显著的事情 。
? 高快感值、高复利收益的事情 比如：读一本好的小说 ， 不仅能让我感受当下即时的快感 ， 也能带给我良好的复利收益 。比如：认识了一位很有智慧的朋友 ， 与他共进午餐不仅能让我感到当下的快感 ， 还能给我的人生带来非常高的复利收益 ， 产生持续深远的影响 。
? 高快感值、低复利收益的事情 这里的复利收益可能是很低的数值 ， 也有可能是零或是“负值” 。比如：将整个周末下午用于玩游戏 ， 比如“玩抖音”和“玩吃鸡” 。 玩的当下当然快感十足 ， 爽得不得了 。 但站起来时却发现头晕目眩 ， 因为一直低头玩游戏 ， 所以埋下了颈椎病的根子 。比如：吃了一顿自助餐 ， 当下的确产生了很大的快感 ， 但因为吃得太多 ， 回去后肚子不舒服 。
【抖音|我不玩抖音，因为我根本停不下来。】? 低快感值、高复利收益的事情 比如：学习并尝试运用一种新的思维方式 ， 比如“深度思考力” ， 但因很烧脑 ， 所以当下缺乏快感；然而因为学会了这种思维方式 ， 对日后的工作生活产生了很大的积极影响 ， 同时这些积极影响在不断累积 ， 从而形成了更大的积极影响与“质”的改变 。比如：读一本比较烧脑的书 ， 比如哲学书 ， 读的时候只有很低的快感值 ， 但因为最后终于读懂了 ， 所以这本书对日后的思维、认知和选择产生了非常深远的影响 ， 有非常高的复利收益 。
? 低快感值、低复利收益的事情 比如：漫无目的的刷朋友圈或微博 ， 看到别人的生活都是活色生香 ， 更加顾影自怜 ， 不但快感值很低 ， 且没有任何复利收益 。比如：被老板批评了一句 ， 然后就陷入在消极的情绪里一整晚 。 其实很多时间都是被这样的情绪消耗掉的 ， 只是我们常常不自知 。 这种情况就是低快感值 ， 且低复利收益 。
2. 具体来说 ， 我是怎么做的？
? 少做“低复利收益”的事情 不论“低复利收益”的事情是“高快感”还是“低快感” ， 我们都该少做 ， 因为做这件事无法对我们的生活产生任何长远的积极影响 。比如：陷入不好的情绪中无法自拔 ， 这就是一件显而易见的“低复利收益”事件 。 不过关于情绪 ， 我们似乎没有什么好办法 。 但如果我们能增加对自我情绪的觉知（也是我日后会讲到的“元认知”的一种） ， 也就是说当情绪来临之时 ， 我们能够看清情绪的源头以及情绪反应的整个过程 ， 就像是面对镜子时仔细看向自己一样 。 那我们就有可能从不好的情绪中脱离出来 。“少做”低复利收益的事情 ， 也不是“不做” ， 毕竟我们是人 ， 是人就有情绪 ， 是人就有懒惰和胆怯的时候 。 在这些时候 ， 通过“高快感值、低复利收益”的事去获得即时的快乐与满足 ， 也是非常有必要的 。
相关经验推荐
- 云米|抖音推出了电脑客户端，终于可以方便的在电脑上刷抖音了
- 抖音|抖音盒子触到天花板，被预测GMV将超1.3万亿，高增长背后靠什么？
- 数字化转型|千万别学赵明！荣耀新机维修价格已出炉，网友：是我不配了
- 小米科技|米6至今毫无卡顿，用了2年多快3年了，我不准备把米6给老妈用
- 抖音|直接提升5万分！DDR4版B660主板内存小超便能发飙
- 吴军|抖音海外版TikTok加速商业化！
- 抖音|怎么发抖音才会火？其实很简单
- 原创|还有这样的朋友？朋友电脑用了半年找我退货退款，我不会惯着你！
- 抖音|2022抓住抖音给平民翻身的最后一波红利
- 一加科技|抖音到底适合做ToB的业务呢？