经期减肥，是一件有争议的事情，但是经期减肥的确效果比平时还要好 。不过很多MM都害怕经期减肥会伤害身子，所以不太敢在经期执行减肥计划，其实只要适度利用，还是可以减肥的 。那么，经期吃什么减肥好呢？来看看今天的四种推荐食谱吧！
文章插图
经期减肥食谱：木耳红枣羹
红枣是补血益气的佳品，适合在经期食用 。木耳含有丰富的膳食纤维可以清理肠胃 。
做法：将红枣洗干净去掉核，然后将红枣和木耳泡软 。将红枣和木耳放入水里煮烂加入适量的红糖即可 。
经期减肥食谱：牛奶花生浆
经期的女性喝牛奶花生酱可以舒缓胃部，产生强烈的饱腹感 。
做法：将花生洗干净，然后倒入沸水中烫一下，在倒入搅拌器中，倒入适量的热牛奶一起打碎，然后根据自己的口味，加入蜂蜜调味即可 。
经期减肥食谱：荷叶莲子粥
莲子和勾起都具有通气血的作用 。荷叶还能清除体内多余的水分 。
做法：将莲子和枸杞放在水里泡软 。在锅里倒入清水，放入荷叶熬煮半小时 。将荷叶捞起，加入大米 。在粥煮到半熟的时候放入莲子，用小火熬煮 。煮沸后加入枸杞，在煮熟后加上少量的冰糖即可 。
经期减肥食谱：山药鱼片汤
山药具有加强血液循环的作用，山药的饱腹感非常强，用于减肥就最适合 。鱼肉含有丰富的蛋白质，可以为经期缺失营养的女性提供蛋白质 。
做法：将鱼片用淀粉、料酒、盐腌制一段时间 。山药切成薄片，在锅里倒入少量的油用大火烧热，倒入葱姜片爆香，然后到时适量的水煮沸 。将山药放进去，再煮三分钟将鱼片倒入 。再煮连分钟，加入食盐胡椒粉等调味后撒上葱末即可 。
【?经期吃什么？四种食谱学起来】以上四种经期减肥食谱，希望大家能够自己动手掌握起来哦！经期的时候只要从饮食上进行调整，也可以不伤身体地减肥，而且效果是平时的双倍 。所以MM们不用担心对身体不好，只要掌握正确的方法，还是能够帮助我们更快减肥的 。
相关经验推荐
- ?减肥食物该怎么吃？
- 孕期吃葵花籽的好处和坏处 吃葵花籽的好处和坏处
- 小女孩叫达拉是什么剧 小女孩叫达拉
- 无锡24小时智慧公务舱什么时候启用
- 天空一直闪电没雷声怎么回事什么征兆 天空一直闪电没雷声怎么回事
- 江阴图书馆什么时候开放？ 江阴市图书馆开放时间2021暑假
- qd瓷砖和蒙娜丽莎什么关系 蒙娜丽莎瓷砖和蒙娜丽莎QD有什么区别
- 送老婆茶杯子写什么 给老公送杯子上面写什么
- 居高声自远非是藉秋风的意思和道理 居高声自远非是藉秋风的意思是什么意思
- 昆明是什么城 哈尔滨是什么城