1、拉伸可以调整身体状态,使精神放松,
2、缓解肌肉紧张,增肌肌肉血流量,高效增肌 。
3、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性 。
4、能扩大身体的运动范围,拉伸运动将会让动作不受约束 。
【跑前拉伸重要还是跑后拉伸重要 跑后拉伸的重要性】5、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力) 。
6、有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬 。
7、能让肌肉更加紧致,线条越来越流畅 。
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