1、首先每日饮水应遵循“适时、主动、少量、多次、足量饮水”十二字原则 。
2、切莫感到口渴时再喝水 。口渴是表示人体水分已失去平衡，细胞缺水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号 。口渴后才喝水，等于“禾苗干枯才灌溉”，这样禾苗已受损，不利于其生长 。
3、喝水应首选白开水 。白开水是最符合人体最需要的饮用水，因为自来水煮沸后，既洁净、无微生物污染，又能使过高硬度的水质得到改善，还能保持原水中某些矿物质不受损失 。
4、饮水温度 。最好多喝温水，水温在18℃－45℃ 。这样不但利于水的吸收，还能更快止渴 。
5、适量饮茶有益健康 。因茶叶中含有丰富的微量元素，如铁、锌、硒、铜、锰、铬等，但不可空腹时饮用 。
6、不要以喝含糖饮料代替喝水 。因体内摄入过多糖分后会消耗大量水分来分解糖分，这实际上是增加了人体对水的需求量，进一步造成身体的脱水，起不到补充水分的目的 。
【喝水有利于健康 正确科学喝水才利于身体健康】7、另外，需要说明的是，平时我们每天的需水量大约1500毫升左右，每杯的水量应控制在200到300毫升为宜 。
相关经验推荐
- 四川硕士研究生考试考生需从12日起填报身体健康信息
- 营养与健康学校建设指南 营养与健康学校建设指南PPT
- 怎样泡脚养生最健康 泡脚的养生方法
- 厦门师生开学健康监测异常怎么上报
- 厦门学生体检网络报告 2023厦门开学师生健康监测怎么做
- 西来镇2021年度65周岁以上老年人免费健康体检时间+地点
- 教育部办公厅关于加强学生心理健康管理工作的通知
- 附入口 川大附中初中部关于填报七年级新生每日健康打卡的通知
- 武汉有免费孕前优生健康检查吗 武汉市免费孕前检查
- 2023春季广州中小学体育与健康课线下教学指引