1、食粥 冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
2、饮水 冬季虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水不应少于2000毫升 。
3、健脚 在冬季我们应经常保持脚部清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 同时按摩及刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。此外 ， 选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
4、保暖 冬季属阴 ， 要以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是非常必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 烘烤腹背 ， 向火醉酒 ， 暴暖大汗 。
5、调神 冬季易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动 ， 如慢跑、滑冰、跳舞、打球等 ， 都是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药 。
6、早睡 冬季阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 要“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
【关于大寒节气养生饮食注意 大寒时节饮食养生】7、通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神为宜 。
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