对于红豆苹果粥不知道有多少个朋友品尝过的呢？下面一起来学习一下该粥吧 。
原料：红豆150克、糯米50克、苹果150克、猕猴桃1个、树莓1杯、蜂蜜1勺、清水适量 。
红豆苹果粥的做法介绍 1、红豆、糯米 ， 用清水浸泡数小时备用 。
2、苹果去核切小块、猕猴桃去皮切小块备用 。
3、红豆和糯米 ， 加入适量清水 ， 大火煮开 。
4、转文火煮到红豆软烂 ， 放入料理机打成均匀的糊状 。
5、温度降到80度 ， 调入蜂蜜 。
6、加入苹果、猕猴桃、树莓拌匀即可食用 。
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量 ， 不含脂肪也不含钠 ， 对于正在减肥中的MM来说 ， 是再好也没有的食物了 。
【红豆苹果粥的做法大全 红豆苹果粥】 在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中 ， 超重的中年女性分成3组 ， 每组每天吃低热量饮食 ， 并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg ， 而吃燕麦饼干的女性体重变化不大 。苹果为高纤维、低热量食品 ， 常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少 ， 有助于减肥 。
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