1、起床后锻炼5分钟 ， 这样做不仅为身体充电 ， 而且能加倍燃烧卡路里 。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里 ， 其实是不必要 ， 也不太现实的 。你只需要花5分钟 ， 做做俯卧撑和跳跃运动 ， 使心率加快 ， 就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下 ， 感受那种能量积蓄的过程 。也可以在阳台上做 ， 顺便呼吸新鲜空气 。
2、讲究吃早餐 ， 美国有研究发现 ， 不吃早餐的人身高体重比偏高 ， 也就是体重超标 ， 还爱犯困 ， 做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多 ， 身形也相对匀称 。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭 ， 就算先赶到教室要紧 ， 也不要忘了在课间补上早饭！
3、坐有坐相 ， 坐姿不良 ， 走路踢里踏拉 ， 耸肩腆肚 ， 这些通常是你能量已耗干的表现 。在教室一坐就是七八个小时 ， 如果不能保持正确的姿势 ， 反而会觉得更疲劳 。不管是站还是坐着 ， 应当收腹立腰 ， 放松双肩 ， 脖子有稍稍伸展的感觉 。一个高中上课从不睡觉的同学 ， 每节课都坐得非常挺拔！这样不仅有良好的精神面貌 ， 也能集中精神 。【高三学生上课犯困怎么解决 高一学生上课犯困怎么办】
4、张弛结合 ， 学习中碰到难题 ， 一时半会儿又没法解决 ， 不如稍事休息 ， 如出教室逛逛 ， 出去上个厕所等等 。换换脑筋 ， 然后接着干 。累得快透不过气来时 ， 深吸一口气（数3下） ， 然后呼出来（数6下）；或者翻翻新闻报纸 ， 看看自己喜欢的散文 ， 找谁聊几句 ， 说不定灵感在不经意间就来了 。高三非常紧张 ， 但休息一下是为了更好地前进 。提醒大家 ， 适当休息是十分必要的 ， 时间太长容易怠惰 ， 不休息则容易效率降低 。
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