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【吃水果的益处 吃水果的益处和坏处】1、吃水果的益处有美容养颜、减缓衰老、预防疾病、降血压、减肥瘦身等 。
2、美容养颜：水果中含有丰富的抗氧化物质维生素，可以起到滋养皮肤的美容效果 。如苹果中含有丰富的胡萝卜素、铁等营养元素，这些物质有利于皮肤红润、光泽 。
3、减缓衰老：水果还富含大量天然植物化合物，具有抗菌的能力，起到延缓衰老的作用 。如猕猴桃，富含维生素以及氨基酸，有助于减缓衰老 。
4、预防疾?。核泻泻芏辔?，微量元素，可以预防疾病 。如橘子，具有润肺止渴的功效，对于消化不良、口渴咽干、干咳无痰等症有一定的治疗效果，还能预防糖尿病和心血管疾病 。
5、降低血压：水果能降低血压 ， 维持人体内酸碱平衡 。如山楂，具有扩张血管、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管作用，可以防治动脉硬化 。
6、减肥瘦身：含有丰富的食物纤维，有助于促进身体的新陈代谢 。如柚子，维生素的含量丰富 ， 纤维含量也高，易热量却很低 。
7、吃水果有许多益处，但也不宜一次性吃太多 ， 有些水果吃太多容易导致上火如柑橘类水果 。
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