进补：重药物轻食物不可取
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补，与白露的养生进补相同的是，这个时候的养生保健应注意五方面的内容 。
首先 ， 无病就不需要进补 。如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体 。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖 。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病 。
其次，不要慕名进补，养生专家称，一些市民盲目认为价格越高的药物 ， 就越能补益身体 。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高 ， 甚至引起鼻孔流血等 。
此外，如果要进补，应该分清虚实 。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药 。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反 。
专家强调，任何补药服用过量都会有害，建议进补还需适量 。“重药物、轻食物”并不科学，俗话说：“药补不如食补” 。秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适 。
文章插图
秋分两款食疗：
初秋调脾胃――青红萝卜煲生鱼
[材料]白萝卜300克、红萝卜300克、生鱼1条(约500克)、猪瘦肉100克、红枣6个、生姜3片 。
[烹制]红、白萝卜去皮洗净，切为厚块;红枣洗净去核稍浸泡;猪瘦肉整块洗净;生鱼去鳞、鳃、内脏，洗净 ， 晾干水，下油锅微火稍煎至微黄 。然后一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量) ， 武火煮沸后，文火煲两个小时，加入适量食盐便可，此量可供2-4人用 。
秋来补肺正其时――琼玉露
[材料]人参15克、生地60克、茯苓30克、蜜糖30克 。
【秋分养生早晚别贪凉 重药物轻食物的进补方法不可取】[烹制]生地洗净切成小粒;茯苓碎成小粒洗净，放进瓦煲，加入清水1500毫升(约6碗水量)煲1个小时，至汤约400毫升(约1碗半水量)，用炖盅盛装，把人参洗净切片，放进炖盅内加盖，文火隔水炖3-4小时，取出待稍凉，溶入蜜糖则成 ， 此量可供1-2人用，深秋时宜每周1-2次 。
相关经验推荐
- 秋季养生吃什么最好，秋季养生吃什么最好吃
- 淘米水洗脸早晚洗一次好吗 淘米水早上洗脸的好处
- 夏季吃苦味的食物有助于清心火 苦味食物的养生功效
- 立秋吃什么食物养生呢 立秋吃什么
- 红枣泡水的八大禁忌 健康美容养生的红枣食谱
- 汤圆怎么做养生 这种做法健康又好吃
- 中医养生食物多吃身体变硬朗 食疗养生食谱大全
- 小暑节气养生应吃的食物 黄鳝补气绿豆芽降暑别错过
- 桶装水和自来水最好的选择是啥 教你正确的饮水养生
- 健康的喝水有利于身体健康 科学饮水的养生之道