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1、食材：鸡排240g，玉米1根 ， 荷兰豆少量，鸡蛋1个，西红柿半个，盐巴少许 。
2、将冷冻的鸡排放入冷水中化冻至完全软化备用 ， 玉米，荷兰豆，鸡蛋煮好，荷兰豆用盐巴搅拌一下 。
【冷冻鸡排煎几分钟能熟吗 冷冻鸡排煎几分钟能熟】3、平底不粘锅放油大火预热 ， 放入鸡排，每面煎到2分钟左右，至金黄色，在转中小火反复翻面煎至内部熟透即可 。
4、鸡排煎好后，可以切成条状 ， 搭配玉米，荷兰豆，西红柿，鸡蛋 ， 一起食用 ， 营养健康美味 。
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