![正确的蛙泳漂浮姿势 正确的蛙泳漂浮](http://img1.jingyanla.com/240228/21260110E-0.jpg)
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1、蛙泳身体姿势 。蛙泳在游进之中 , 身体不是固定在一个位置上,是随着手、腿的动作在不断的变化 。当一个动作周期结束后,身体应展胸、稍收腹、微塌腰,两腿并拢,两臂尽量伸直,颈部稍紧张,头置于两臂之间,眼睛注视前下方 。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作 。
【正确的蛙泳漂浮姿势 正确的蛙泳漂浮】2、蛙泳腿部技术 。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一 。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段 , 这四个环节是紧密相连的完整动作 。(1)收腿 。开始收腿时,两腿随着吸气动作,自然放下,同时两膝自然逐渐分开,小腿向前回收,回收时两脚放松 , 脚跟向臀部靠拢 , 边收边分 。收腿时力量要?。浇藕托⊥然厥帐币赵诖笸鹊耐队敖孛婺? ,以减少回收时的阻力 。收腿结束后,大腿与躯干约成120-140度角 , 两膝内侧大约与髋关节同宽 。大腿与小腿之间的角度约为40-45角,并使小腿尽量成垂直姿势 , 这样能为翻脚、蹬水做好有利准备 。(2) 翻脚 。收腿即将结束时,脚仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣 , 同时两脚向外侧翻开,使脚和小腿内侧对好蹬水方向 , 这样能使对水面加大,并为大腿发挥更大力量做好积极准备 。(3)蹬夹水 。蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节 。蹬夹水的动作是一个连续的完整动作 , 只是蹬水在先,夹水在后 。实际上在翻脚的动作中 , 两膝向内,两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向 。(4)滑行 。蹬夹水结束后,脚处于水平面的最低点,这是身体随着蹬水的动力向前滑行,腰部下压,双脚接近水面,准备做下一个循环动作 。
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