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1、是有效的，具体做法就是直接当主餐代餐 ， 一天一到两次 ， 看个人情况 。
2、最好当主食，而不是饭前 。可以适当配合点水煮鸡蛋，高中生可以吃点全麦面包 。
3、如果胃不好的不要尝试 ， 酸奶最好选用低脂或者无糖的 。
【红糖酸奶减肥法真有效吗 具体需要怎么制作】4、将红糖1匙，酸奶一盒搅拌均匀，密封后发酵半小时 。
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