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1、跳绳；很多人会觉得跳绳长高是骗人的 ， 根本没法长高 。其实，这跟我们的骨骺有关，骨骺已经合闭的人很难再通过跳绳来长高 ， 而骨骺没有合闭的人若能坚持每天跳绳，长个2~3厘米也是有可能的 。跳绳的时间最好是早上太阳出来以后，时间在半小时到一小时为宜 。
2、打篮球；打篮球需要经常抬头和踮脚，运动也比较激烈 ， 可以有效促进人体的新陈代谢，还可以加快生长激素的分泌，提高血液循环的速度，这是让人长高的重要原因之一 。
3、高营养食品；都说长高需补钙，其实除了补钙 ， 其它的营养物质也是不可缺的 。北方人之所以比南方人长得高，除了气候原因以外，还有饮食方面的原因 。北方人爱吃面食、杂粮、牛肉、羊肉等高热量高蛋白的食品，为身体发育补充了充足的营养，所以若想长高 ， 高营养食品是不可少的 。
4、增高操；增高操多指拉伸运动，例如双手贴近两耳举起，上半身用力向上做伸展的动作；或者是慢跑几分钟后 ， 做劈腿，高抬腿，摆腿 。类似这样的运动可以让韧带得到有效的拉伸，有利于人体长高 。
5、早睡觉不熬夜；如果你认为长高跟睡觉休息没有关系，那你就大错特错了 。人体的生长激素分泌最旺盛的时候就是在晚上，经常熬夜的人睡前太过兴奋反而抑制了生长激素的分泌，因此要养成早睡觉不熬夜的习惯 。
【如何增高10cm 这样增高最有效】6、游泳；人在水中完全放松的时候 ， 身体就会浮起来，水的这种浮力能让人的肌肉和骨骼都舒展开来，不再相互挤压，促进人体发育 。因此 ， 游泳不仅可以锻炼身体，放松身心，还有利于增高哦 。
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