什么水果含钾量最高什么水果补钾 _水果

什么水果补钾夏天容易出汗多犯困，多吃这8种蔬菜和6种水果，含钾高，精神好。夏天天气炎热，人容易出汗多，身体失水过多，什么水果补钾对胃还好，造成缺钾的现象出现。夏天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾夏天出汗多，随汗液流失的钾离子伤胃也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。今天我来介绍这8种蔬菜和6种水果，都是胃好含钾的食物。
一、8种含钾蔬菜1、苋菜
7月是吃苋菜的黄金时期，这时候的苋菜非常鲜嫩可口。苋菜是夏天大量上市的蔬菜之一。苋菜又分红苋菜和绿色苋菜两种。苋菜是营养价值非常高的蔬菜，什么水果补钾补钙最好，苋菜含有各种维生素和粗纤维，钾等最多。是一种非常好的食材。苋菜可以炒菜，或是煮汤吃都可以。
苋菜的补钾营养补钙成分

苋菜富含水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、灰、胡萝卜素、维生素K、维生素、尼克还好酸、维生素C、钙、磷、铁、钾、钠钠、镁、氯等，什么水果补钾钠最高。

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苋菜
2、空心菜
空心菜是夏天最好的绿叶蔬菜。空心菜口感脆嫩，用来清炒着吃，非常脆嫩爽口好吃。空心菜就如它的名字一样，菜杆中间是空心的，菜叶是翠绿色的。空心菜含有多种维生素和伤胃粗纤维，多吃空心菜有洁齿，美容的好处，什么水果补钾。空心菜有绿色和白色，以及宽叶和细叶两种。
空心菜的营养成分钙低血

空心菜含有维生素A，维生素C，富含钾、氯，钙147毫克，含烟酸、蛋白质、脂肪促、粗纤维钙等成分。

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空心菜

3、菠菜
菠菜是非常好的绿叶蔬菜，菠菜的营养价值非常高。菠菜虽然不是夏天的蔬菜，但是可以去超市里买到。菠菜虽然含有很高的营养成分，但菠菜含有草酸，需要焯水后才可以去除。所以在烹饪菠菜前一定要先焯水，来去除草酸。菠菜可以清炒，凉拌，什么水果补钾适合糖尿病人吃，或是煮汤喝。
菠菜的营养又不成分

菠菜含有水分，蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，胡萝卜素，维生素B1，维生素B，尼克酸，维生素C，钙，磷，铁，钾，钠，镁，氯维生素B6，脂肪，叶酸，维生素A ，核黄素，尼克酸，维生素E ，锌，硒，锰，等。

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菠菜
4、紫菜
紫菜是长在海水里的蔬菜，是一种非常蔬菜。紫菜补钾的营养糖尿病成分比较高胃好，紫菜最适合和鸡蛋一起煮汤喝。紫菜还可以焯水后凉拌吃。紫菜还可以做成包饭吃。紫菜颜色一般是深褐色和深紫色两种。紫菜的营养价值非常高，非常适合经常吃，多吃能补充身体所需要的各种营养物质。
紫菜补钾的营养糖尿病成分