中秋食谱减肥吃主食可以吗 减肥中午不能吃主食吗


中秋食谱减肥吃主食可以吗 减肥中午不能吃主食吗

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中秋食谱减肥吃主食可以吗 减肥中午不能吃主食吗

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1、不可以,一般可以适量食用的主食有燕麦、红薯、玉米等 。
2、对于有减肥需求者,应注意适当调整饮食,尽量避免摄入精制白米面等主食 , 推荐适量摄入燕麦、红薯、玉米、糙米、红豆、绿豆等粗粮 。
3、适量摄入粗粮既有助于补充机体所需的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,还能为机体提供能量 。同时,食物中的膳食纤维素还有助于促进肠道蠕动,以保持大便通畅 。
【中秋食谱减肥吃主食可以吗 减肥中午不能吃主食吗】4、在减肥期间,人群仍应保证营养物质的均衡摄入,避免单一饮食或过度节食减肥,预防营养不良等情况的发生 。对于有减肥需求者,还应适当进行体育锻炼,如游泳、瑜伽、慢跑、瑜伽、打太极等,有助于消耗机体多余的热量,避免脂肪堆积 。

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