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新鲜的果蔬

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初夏饮水将至，恰逢小长假，多个地区持续受到疫情影响，不仅不方便出游，部分地区沿街的门店、商场也都积极响应形容防疫政策，采取停业措施了。
虽然疫情给我们的生活带来一些不便，但好在食物、日用品供应没有问题，新鲜的果蔬视频，而且大家都十分积极地配合防疫措施。能看出来，所有人心里正憋着一股劲儿，期盼着抗疫全面胜利那天的到来，举国欢畅，新鲜的果蔬干。

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胜利到来之前，我们要照顾好自己以及身边的家人。气温逐渐升高，除了多喝水，新鲜的蔬菜水果也是要吃起来了。
有相关氧气研究发现，多吃不同种类的蔬菜水果，能够补充大量维生素和矿物质，同时促进消化吸收，维护肠道功能，降低心脑血管疾病、糖尿病、肺部疾病等卖多慢性疾病患病概率。
关键就是怎么个吃法才能吃到恰到好处？

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时令蔬果营养价值高，不同季节有哪些自然成熟的蔬菜水果？
由于蔬菜水果的培育方式变得多样化，基本能够打破季节限制说和地域限制，所以不论什么季节我们都能吃到多个品种的蔬菜和水果。
可是话说回来，凡事还是要遵循一个自然规律，当季成熟的视频时令蔬菜水果相对更为新鲜，营养价值更高一些。比如：

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通常阳历2月份立春，直到5月是春季，蔬菜可以多吃点香椿嫩芽、韭菜、小白菜青椒、油菜、荠菜面条、菠菜等，水果可以吃新鲜点芒果、草莓、桑葚、油桃、香蕉、菠萝、樱桃等。
5月中下旬到8或9月左右，是夏季粘贴，气温逐渐升高，适合大量补水、维生素，防暑降温，蔬菜可以吃点黄瓜、西红柿、莴笋、卷心菜、茄子、南瓜灯，水果除了上述部分之外还有石榴、火龙果、龙眼、百香果、菠萝蜜、香瓜、柠檬等。

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9月中下旬开始入秋，直到11月，适合吃点滋补的食物，蔬菜可以吃平菇、胡萝卜、土豆、芹菜、茭白、扁豆等，水果有猕猴桃、葡萄、山楂、苹果、桔子、哈密瓜、山楂等。
11月下旬直到春节期间是冬季，适合多补充热量，蔬菜可以多吃茼蒿、卷心菜、油麦菜、不同种类的萝卜、土豆、西兰原料花、白菜、蒜苗等，水果可以多吃苹果、冬枣、荸荠、雪莲果、梨、甘蔗等，新鲜的果蔬图片。

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论蔬果的品质不能只看“颜值”，教你3招挑选技巧。
首先我们前面保存说了，建议大家选择时令蔬果，因为当季食物相对营养价值更高、口感更好。
其次，选购蔬果要看色泽，颜色相对鲜艳明亮，质地光滑饱满且多汁的足够新鲜，当天吃或2-3天内吃完都可以保持一定的新鲜程度。
此外果蔬，相关研究指出贴画，红色、橘色、绿色、紫色的蔬菜营养价值很高，比如：油菜、菠菜烫漂、西红柿、胡萝卜、紫甘蓝等，富含胡萝卜素，能够大量补充维生素A等等。
第三，我们能选择保存的蔬果种类其实有很多，条件允许的话建议每天摄入至少5种不同的蔬果。