来褐色月经期可以喝期喝姨妈可以喝红茶吗月经来凉茶吃干净什么姨妈？月经饮食3原则
月经来时不必黑刻意节食或吃太多东西，饮食以清淡为主即可，可加强以下月经期3类营养素的摄取 。
铁质：这时候由于经血大量排出，可以多吃一些增强免疫力、促进红血球生长的食物，增强造血功能 。植物性含铁食物包括红豆、豌豆，因此姨妈过去茶常说生理期可以喝大姨红豆汤有其道理 。而红苋菜、地瓜叶多一点多一点、红凤菜等深色蔬菜还含有帮助制造红血球的叶酸，建议可和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收 。
蛋白质：补充高蛋白食物可以帮助红血球生成，改善疲劳感，尤其肉类等动物性食物含有血铁质，铁的吸收率比植物性食物高，因此像是红肉瘦肉、内脏类、海产不但含有丰富蛋白质，更是很好的动物性铁质来源 。通常颜色愈红，含红血素铁愈会喝高 。但要提醒，如果本身有胆固醇过高的问题，建议适量就好期喝，不要刻意吃太多 。
多喝水：经期一定要多多补充水分，因为雌激素和黄体素都会影响体内含水量莓茶，营养师也建议，如果想喝点温补的茶饮当下午茶，不妨试试姜吗热茶，烹煮红茶时加点姜，可加一点黑糖调味 。
文章插图
经期保养饮食黑姨妈禁忌有哪些能喝？生理期可以吃补吗喝茶？
以现代医学来看，生理期时来月经如果身体没有明显不适，其实不需要刻意忌口，但饮食红茶上可以喝还是可以留意以下5点：
少吃生冷：经期好处要注意身体保温，尤其常有痛经困扰的人，生理期最好避免冰品、冰饮，来了大姨妈可以喝茶吗，以免腹腔血管收缩，使疼痛加剧 。中医也提倡，生理期不要吃生菜、瓜类等属性偏寒的食物，以免脾胃更寒，恐埋下未来妇科病的因子 。
避免刺激辛辣凉茶喝茶：辛辣食物会刺激肠胃蠕动和怎么回事消化道黏膜分泌，更容易引起腹痛、拉肚子，因此有痛经困扰的期喝期喝人还是最好避免，以免痛经加上莓茶腹痛、腹泻，生理期更不舒服 。
不要摄取太多加工食品、调味较重的食物茶：这类食物的钠含量较高，易加重经期水肿的问题黑 。
巧克力坏处可以吃能喝，但不喝茶要吃太多：巧克力会诱发脑内释出一种让人心情愉快的“脑内啡”，而且每1公克巧克力约含有1毫克的镁，镁能控制食欲、稳定情绪、帮助动情激素的浓度调节，姨妈期喝红茶，但是注意不要吃太多，高热量的甜食容易让人发胖，而且还会害你长痘痘，如果要吃，吃一点纯度高的黑巧克力或是坚果巧克力比较好 。
不需刻意褐色吃补药坏处：中西医都认为，月经期间不宜多吃中药或补品，尤其是麻油鸡、姜母鸭等较为燥热的补品，来月经吃什么排得最干净，中医更不赞成，因为许多人在经期体质偏向燥热，吃了更上火，容易出现粉刺、毛囊炎 。
月经走后饮食调理 依体质选对咖啡食物、饮品
月经排干净后，中西医都干净指出应补充高品质蛋白可喝和富含铁质的食物，以帮助修复子宫红茶内膜好处，以体质来区分，有3个建议：
牛肉、猪肉吃、鸭肉：此时身体处于血虚、滤泡发育的低温期，廖千慧中医师表示，这个阶段子宫内膜渐渐可喝增生，需补脾滋肾养血，可以多吃些绿茶补血的食物，尤其红肉兼具动物性铁质和蛋白质，是不错的选择 。许懿心中医师指出，用何首乌或黄精加好处3～5颗大枣，炖牛肉、排骨、或鲈鱼，也是补血、补充蛋白质不错的选择 。
针对好处虚冷排得体质：医师指出，若属于怕冷、容易手脚冰冷体质较虚月经期冷的女性，可以吃点葡萄干、桂圆红枣茶、麻油姜炒猪肝吃汤 。
相关经验推荐
- 南京重点关注区域来返宁人员要求 南京市对返宁人员的要求
- 婴幼儿可以喝玉米须水吗 幼儿能喝玉米须水吗
- 月经来能不能泡脚 姨妈期能泡脚吗
- 女人常熬夜当心惹来5种妇科病 女人常熬夜当心惹来5种妇科病会怎么样
- 来月经有什么不能吃 来月经能吃虾吗
- 食物进入牛胃的顺序，有多少个胃，是什么样子的？分别用来干什么
- 全松茶什么人不能喝 全松茶什么人不能喝呢
- 电脑键盘√号怎么打出来 电脑键盘上×号怎么打出来
- 胃不好不能喝什么茶 胃酸喝什么茶好
- 溜了溜了表情包 gif 可爱 溜了溜了