乳酸钙和碳酸钙哪个好小孩吃乳酸钙和碳酸钙哪个好 _乳酸钙

乳酸钙和碳酸钙哪个好

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文 | 王小师
编辑 | 小乳酸钙灰灰
三十年前，老百姓似乎对钙并没有什么热情，但突然，伴随着这段广告词，神州大地迎来了补钙热潮：人啊，一上了年纪就容易缺钙。过去我经常补钙，可是一天三遍地吃，麻烦！现在效果，有了新XXX高钙片，一片顶过去五片，方便！您看我，一口气上五楼，不费劲。
跟风盲目补钙，不是一个明智的选择。但如果确实经过骨密度检测，发现钙量减少或者骨质疏松的情况，并且在饮食上难以满足小孩钙的摄入，确实需要通过补剂补充钙的小伙伴们，会遇到一个新的问题：
钙补剂如何选择
今天就让我们来认真的讨论一下，如何给自己好还选择一款好钙片，才能吃得放心。
钙婴儿补充剂的形式酸钙
钙婴儿补充剂的形式酸钙主要包括有机形式的柠檬酸钙、乳酸钙和碳酸钙以及无机类的磷酸钙。
经过同位素稀释技术比较(1)，发现柠檬酸钙、乳酸钙的生物利用度优于碳酸钙，而磷酸钙的生物利用度相对较低。市面上钙婴儿补充剂的形式酸钙也主要以有机形式的柠檬酸钙，乳酸钙，碳酸钙为主。
虽然有这样一个大致的排名，但是各种钙的生物利用度差距并不是特别大，总体来说都是比较高的。
钙补充剂的婴儿性状
钙补充剂的婴儿性状主要包括钙溶液、钙悬浮液和片剂钙。从生物利用度方面来说，钙溶液优于钙悬浮液和片剂钙。
市面小孩上的液体钙，虽然有“液体”两个颗粒字，但其实并不是钙溶液，它是属于钙的悬浮液，如果把液体钙的胶囊剥开，看到的就是这个样子，稍微有点像护肤品中的乳液。

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（图柠檬 | 王小师）
市面上出售的多为液体钙与片剂钙。如果不是出于治疗用途，小编推荐选择液体钙，孕妇吃乳酸钙和碳酸钙哪个好，价钱虽然稍微高一点，但相对于片剂钙来说，可以极大减少服用大剂量的片剂钙后可能出现的便秘、嗳气的情况。
钙补充好点剂的柠檬钙含量
在了解完钙婴儿补充剂的形式酸钙、性状之后，让我们来接着了解一下钙补充剂中钙含量的情况。所有标明具有补钙功能的补充剂，都会在瓶身包装上的营养标签中，标明每100g该补充剂，或者每一片该补充剂，含有多少钙。

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（图柠檬 | 王小师）
一般来说，国内钙补充剂，一片含钙量约为250mg左右，具体情况还请乳酸钙参照营养标签上的钙含量标识。
钙补充好还剂的用量
清楚了剂型的选择，接下来让吃我们看看该服用几片钙补充剂呢。这就需要在知晓中国营养学会推荐的每日钙需要量的基础上，结合自身膳食情况来补充相应含量的钙补充剂。
比如健康成人每日钙需要量是800mg，孕妇及哺乳妇女是1000-1200mg，乳酸钙和碳酸钙哪个好点，老年人是1200mg 。
如果您是一名健康成人，而您每日膳食摄入的钙含量为400mg，您就需要补充400mg的钙。再结合钙补充剂瓶身上的营养标识“每片含多少效果mg钙”，就能算出来自己该补充的量啦。
如果您不知道自己膳食钙摄入量为多少，或者已有骨质疏松等特殊生理情况，建议咨询医院的营养师，听从营养师的补钙意见，朗迪乳酸钙和碳酸钙哪个好。