冬季长跑穿什么衣服冬季长跑穿什么裤子 _裤子

【冬季长跑穿什么衣服冬季长跑穿什么裤子】

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1、推荐的裤子是涤棉料的，涤棉的衣服，吸汗效果好也容易干，这样就可以极大程度上预防伤风感冒的发生，此外，冬天跑步的时候，穿一个保温防风罩（最好是吸汗性能强的）也是一个不错的选择。
2、跑完步回到家之后，应该立刻换掉有点汗湿的内衣，用毛巾擦擦出汗的身体；此外，还要多喝点热汤（或者是姜汤），祛除一下身体的寒气，有利于抵抗外部的病菌侵袭，保证身体健康。
3、除了穿衣，跑步之前还要进行充分的热身，天气越冷，越要热身充分。因为天气的寒冷容易让肌肉变得“僵硬”甚至“不听使唤”，我们可以通过简单的拉伸、跳跃、慢慢原地小跑开始热身。