减肥作用能吃适合可不可以能吃花生酱吗可不可以要吃不少爱美人士对于“不吃高吗主食减肥法”深信不疑，觉得主食热量高，只吃肉类、蔬菜水果不仅可以维持机体的能量消耗，还能轻松减肥瘦身，减肥能吃花生酱吗会长胖吗 。殊不知，长期不吃主食的后果是基础代谢率的快速下降，体重去得快，反弹也快 。
专家：减肥期间少吃主食要吃，花生酱热量高为什么还减肥，减肥时能吃花生酱吗，海盐花生酱减肥能吃吗，而可不可以不是不吃
从古至今，中国人一直是以谷类为主食的饮食方式，减肥不能吃花生酱吗，这与要吃欧美国家以肉类和高蛋白质食物为主的饮食方式恰恰相反 。有些减肥人士在尝试了不吃主食减肥法之后也确切感受到了热量体重减轻，那么不吃主食是否高真的可以减肥？
南方可不医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉告诉家庭医生在线编辑，不吃主食适合确实有一定的要吃减脂效果，但是这种减肥方式需要在专业人员对饮食结构进行一定的调控，否则可不可以容易作用出现不良的后果，花生酱对减肥的作用 。正常人在减肥过程中，提倡是少吃主食，而不是不吃主食 。
“谷类食物中含有多种维生素，尤其是丰富的B族维生素 。如果长期不吃主食，尽管其他食物都足量的摄取，营养上还会存在能量和碳水化合物不足的问题，减肥要吃花生酱吗 。碳水化合物是人体少量必需的产能营养素，除此之外还有构成机体多种组织结构和重要生命物质、解毒、节约蛋白质和抗生酮等重要作用 。不吃主食短期能不能确实能够让体重下降，但是短期会可能会出现低血糖、酮症、记忆力下降、女性月经减肥延迟、暴饮暴食等不良情况，因此不要忽略了这种减肥方法其中的风险和痛苦，减肥可以吃花生酱吗，贸然尝试，容易导致机体的基础吃代谢率快速下降，造成体重容易反弹 。”对于部分将每日摄入胖吗能量降到很低的减重者来说，可能还会出现脱发、记忆力衰退、糖戒断反应、月经不调等情况 。
孙嘉建议，减肥时提倡少吃主食，而不是不吃主食 。具体来讲，如果平时正餐吃一碗可不饭，减肥时可以减到半碗饭；其次能不在主食的海盐种类方面，提倡主食粗细搭配，如煮米饭的时候加点燕麦、红薯，减肥能吃花生酱嘛，或热量选择荞麦类的面条 。
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南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉
【减肥花生酱可以吃吗 减肥能吃花生酱吗】这些食物，减肥能吃花生酱吗热量高吗，才是减肥可不长胖过程可不中的“拦路虎可以吃吗会”
在很多人眼中，肥胖即代表着脂肪，减肥可不可以吃花生酱，所以减肥能不就是严格控制脂肪的摄入时能，甚至要做到完全高吗不摄入脂肪，减肥吃花生酱可以吃吗 。但其实，在减肥期间应该可以吃适当减少碳水化合物的摄入，也就是糖类 。脂肪含量控制在合适范围内 。
孙嘉介绍说，糖类也有狭义和广义的说法 。狭义的糖指能看到的白砂糖、方糖、红糖 。众所周知，糖类最大的作用是给机体花生酱快速时能补充能量，当糖类摄入能吃过多时，多余的糖原超过了机体消耗的能力，减肥可以少量吃花生酱吗，转化为脂肪的囤积在体内热量，从而导致肥胖 。
“广义的糖类指所有的碳水化合物，如主食、米饭、面条等能不减肥含淀粉类食物 。”孙嘉举例说，有些人海盐贪图时能便捷会食用方便面，殊不知方便面以精面为原材料，通过油炸制作能不能而成，再加上调味料中的油包，都导致碳水化合物和脂肪含量超标，是名副其实的高糖、高脂食物 。
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