适合晚餐吃的10种食物晚饭吃什么好食谱( 三 ) _食谱

1.准备有机花菜一朵，去除花菜根，切成均匀的小朵，放在盆中清水中浸泡洗做干净；大蒜几粒，拍扁以后切成蒜末；红椒半个，去籽以后切成红椒粒。

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2.锅内做烧水，加入食盐2克，淋入一点植物油，晚饭吃什么好食谱图，倒入一点白醋，水烧开以后倒入花菜快速好食焯至断生，关火以后把花菜捞出简单来。把花菜花朵朝下摆放在盆中，用一个盘子扣住，迅速地翻过来扣在盘子中。

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3.把锅烧热，锅内倒入植物油，油烧至6成热，倒入蒜末、红椒100种粒翻炒出香味，加入一勺清水以后，开始调味：加入食盐2克，鸡粉1克，再勾入一点水淀粉，用勺子快速搅动翻炒至汤汁粘稠，起锅把汤汁浇在花菜上面即可，美味即成。

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【适合晚餐吃的10种食物晚饭吃什么好食谱】
（夏天）

适合晚餐吃的10种食物 晚饭吃什么好食谱( 三 )