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苹果的好处

1. 营养丰富

苹果吃蒸被认为是营养丰富的水果可贵是什么，苹果的好处说明文，一个中等作用大小的200 克苹果提供以下营养:
卡路里： 104碳水化合物： 28克纤维： 5克维生素简单 C：每日摄入量 (DV) 的 10%铜功能： DV 的 6%钾： DV 的 5%维生素 K： DV 的 4%【苹果的好处是什么苹果的好处】苹果也是多酚的丰富来源，苹果的好处，多酚是一组功能重要的抗氧化剂。抗氧化剂是保护您的吃法细胞免受自由基侵害的化合物——自由基是导致慢性疾病（如心脏病和癌症）发展的有害分子。

2.可能支持减肥介绍

苹果富含纤维和水写，这两种品质使它们充满活力。
增加饱腹坏处感是一种减肥策略，因为它有助于控制功效一段食欲，吃蒸苹果的好处，苹果的好处和简单介绍。
在一项研究中，与食用等量的苹果泥或苹果汁相比话，吃整个苹果可以增加长达 4 小时的饱腹感，苹果的好处和坏处都有什么。苹果所含的苹果多酚也可能具有抗肥胖作用。

3.可能都有对可贵你的在哪心脏有好处

苹果与降低患心脏病的风险有关。
一个吃蒸原因可能是它们好处含有可溶性纤维。这种纤维可以帮助功能降低英语血液中的胆固醇水平。
另一个原因可能是它们提供多酚。其中什么时候一些，即类黄酮表儿茶功能素，可以降低血压。
此外，类黄酮可以通过降低血压、减少低密度脂蛋白胆固醇氧化和减少动脉粥样硬化来吃法帮助吃预防心脏病，动脉粥样硬化是动脉中斑块的积聚。

4.与降低糖尿病什么时候营养苹果风险有关可贵

吃女人苹果还可以降低功效患 2 型糖尿病都有的风险。
一项研究汇编好处发现，吃苹果和梨与降低 18% 的 2 型糖尿病风险有关。事实上，每周只吃一份就可以降低 3% 的风险。主要是因为苹果富含高含量的抗氧化多酚槲皮素和根皮苷，苹果的好处和营养价值。
此外，槲皮素的抗炎作用可能会降低胰岛素抵抗，这是糖尿病发病的一个重要作文风险因素。同时好处，根皮苷被认为可以减少肠道对糖的吸收，苹果的好处和功效与作用，有助于降低血糖负荷，从而降低患糖尿病的风险。

5. 可以一段促进作文肠道健康

苹果含有果胶女人。由于膳食纤维不能被消化，果胶会完整地到达您的结肠，促进有益细菌的生长。它特别提高了拟杆菌门与厚壁菌门的比例，这是肠道中的两种主要什么时候细菌。
新的研究表明，通过有益地改变你的肠道菌群，苹果可能英语有助于预防肥胖苹果、2型糖尿病营养、心脏病和癌症营养等慢性疾病。

6.可能有助于预防癌症写

苹果吃中的抗氧化剂可能吃蒸对某些类型介绍的癌症产生有益的影响营养，包括肺癌、乳腺癌和消化道癌。
试管研究表明，这些影响可能归因于吃长期苹果多酚阻止癌细胞吃法增殖作用。
此外，一项针对女性的研究报告称，较高的苹果摄入量与较低的癌症死亡风险有关。
苹果的纤维在哪含量话也可能有助于它们英语的抗癌特性，苹果的好处英语作文。
例如，另一项试管研究发现，苹果果胶吃纤维可以抑制癌细胞的生长，甚至引发它们的死亡。