钙影响多了会身体怎么样湖南省湘潭市71岁的陈先生钙吃婴儿
为了十种预防多了骨质疏松
近一年多来
他早晚都有坚持吃钙片的习惯
可不久前
陈先生却因自己吃多了钙片
导致肾结石住进了补钙十种医院
钙摄入过量也身体判断肌无力会对身体造成伤害吗？
如何肌无力补钙才补钙过多正确？
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陈星佐
中日友好医院
骨科 副长高主任医师
【体内钙多了会怎么样 钙多了会怎么样】划重点
01
不同人群对会有钙的需求补
根据中国补营养学会的推荐，每日钙的摄入量因人群而不同过多 。
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【数据来源：中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版危害）】
●成年人抽搐：建议摄入长个800mg/天
●儿童：1000mg/天生物～1200mg/天
●孕期、哺乳期女性及50岁以上中老年人：1000mg/天
建议：3岁以上人群，补钙不应超过2000mg/天
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02
钙补影响得越多越好？错！
1.大量肌无力补钙容易导致结石
2.阻碍过度补钙确实高中生是会给心血管带来害处
主要原因在于，人到中年之后血管可能多多少少会存在一些小的损伤，就会引发炎症，这时如果过度补钙，有损伤的组织部位很容易和钙离子相结合，引发不必要的钙化钙或者加大损伤面积 。
3.钙离子在体内过多的话，钙多了会怎么样长个，会影响药物吸收
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03
如何科学补钙
1. 最佳高中生补钙阻碍时间—临睡前
一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间 。睡前补钙，血液中钙的浓度在后半夜和早晨最低，因此在临睡前补充钙，能为夜间的高中生钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度 。而如果是白天补钙，最佳时间则是餐后1小时，因为胃酸分泌有利于钙的分解和吸收 。
2. 最健康的“补钙剂缺钙”—运动
运动对婴儿骨密度的影响程度高达5%~25%，运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质疏松高中，钙多了有危害吗 。
建议：每天运动半小时到一小时，可以选择力量训练、柔韧性训练、有氧运动等，但是不推荐高强度、爆发力的运动，尤其是对老年人和已患有骨质疏松的人来说，更应严格禁止，钙多了会怎么样? 。
3.缺钙 不要钱的补钙方坏处—晒太阳
晒太阳与补钙之间阻碍有着密切的关系，可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙 。
建议：如果是穿着短衣短裤的情况下，差不多晒30分钟长高到120分钟就可以，如果在沙滩上整个后背都露着，晒20分钟到30分钟就可以 。
注意：隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用，钙多了会怎么样会抽搐吗，钙多了会怎么样抽搐 。
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04
这些食物是餐桌上的补钙高手
1.奶类和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等 。按照中国居民膳食指南推荐，每人每天需要摄入300克的液态奶，建议咱们每天可以选择一杯牛奶（220毫升）加一杯酸奶（100克），一天液态奶的摄入量就可以轻松达到 300克以上了 。
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2.绿叶蔬菜：推荐每天吃够500克蔬菜 。
注意：草酸会跟钙结合形成不溶性的沉淀，即草酸钙，影响判断钙的吸收，在吃菠菜等草酸钙含量高的蔬菜时，要先焯水破坏草酸，钙过多会引起肌无力吗 。
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