【太极拳站桩的正确姿势视频 太极拳站桩的正确姿势】1、两腿开立 ， 屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前 ， 大指领劲、指尖相对、间距十公分 ， 松肩坠肘、含胸塌腰 。
2、心气下降呼吸自然 ， 牙齿嘴唇微合、舌尖抵上腭 ， 用鼻子呼吸 ， 头要自然正二目微闭聆听自己的呼吸 。意念集中周身放松 ， 气沉丹田再沉于两脚 ， 然后再配合呼吸 ， 顺其自然 ， 逐步把呼吸调整到深、长、细、匀的腹式呼吸 。
3、平坐的方法练习 ， 这种方法在生活中随时随地都可以练习 ， 坐沙发、坐凳子、坐床、包括你去开会坐车坐飞机听报告等情况 ， 全部都有坐的姿势 ， 你在坐的时候就可以练功 。
4、平坐要求意念集中 ， 周身放松、立身中正、屈膝松垮 ， 把手心向上接受信息与呼吸配合 。如果在公众场合不好意思 ， 也可以把手心放在下面 ， 最关键的是要意念入境 ， 心气结合 ， 调整呼吸 ， 睁眼闭眼都可以 。我们平时坐的机会比站的机会更多一点 ， 所以在日常无形的生活中坚持练功姿势同样能把桩功练了 ， 但坐的时候不能过于随意 ， 半躺半卧 ， 瘫软都是不可行的 。
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