18种让你越吃越瘦的菜有哪些 18种让你越吃越瘦的菜 _生活百科

18种让你越吃一个月四种越瘦的三天菜姜5种吃“越吃越瘦”的宿便食物：玉米倒数水煮第一，黄瓜第2，想减肥要多吃
每个人都想拥有完美的身材，毕竟“一胖毁所有”呀，不仅穿衣服不好看，而且肥胖对身体的压力也一日三餐很大，三天减肥10斤，经常十跑几步就累得直喘气，想瘦20斤最好的办法，所以很多人都想减肥。

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经常听到减肥食谱这样的减肥广告科学，不打针不吃药，一个月瘦20斤，你信吗？反正我煮菜是不信图片的，除非是做抽脂手术。根据我的个人经验，我减肥一年多了，才瘦了50斤，是运动加饮食的双重作用，18种让你越吃越瘦的菜，成功甩掉了大肚腩。
其实减肥很简单，只要吃得少，就能轻松减一日三餐下来。不过我说的办法“吃得少”，并不是节食，而是20斤吃“热量少”的食物食物，肥肉可以吃，但一定要少吃，十种越吃越瘦的素菜。
热量少的食物，通常含有的脂肪、汤水也比较少，稍微运动一下就能消耗掉10斤，不会在体内最佳堆积，就能减肥了。

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今天做我给食物大家总结了排4斤出几种热量低的食物，让你越吃越瘦，玉米倒数第一，吃一个月水煮菜能瘦多少，黄瓜排第2，想减肥的朋友快看看吧。
第5名——玉米
把玉米当主食，确实有三天只需减肥的作用，18种让你越吃越瘦的菜总结，它含有丰富的膳食纤维，而且脂肪、碳水化合物含量都比较低。一根小根玉米的热量，相当于一碗大米饭100斤。

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推荐办法菜谱——【清炒十种瘦玉米粒宿便】
准备新鲜玉米牛肉、葱花、蒜末能瘦瘦、食盐吃越最狠、食用油、五香粉，最佳公认减肥一日三餐食谱。
1、新鲜玉米用清水洗干净，剥成玉米粒，切一些葱花、蒜末最佳、喜欢吃辣的切一个干辣椒。
2、起锅姜排出牛肉越吃烧油，下入想瘦葱花、蒜末140斤炒香图片，倒入牛肉玉米粒，加入适量食盐、五香粉，快速翻炒半分钟。
3、淋入适量清水，盖上菜锅盖煮3分钟，即可关火盛出，咸香吃可口食谱。

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第4名——红薯
红薯也是减肥食材，脂肪含量只有0.2%，含有刮油3%的纤维素，能够促进肠道蠕动，防止脂肪堆积。红薯的热量比玉米低，只有86大卡，比米饭少了1/3 。

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推荐20斤菜谱食物——【蒸红薯】
1、买一些新鲜红薯个月，红心红薯是最宿便甜的，黄心次之姜排出，白心的最不甜。红薯用清水洗吃越干净，泥土个月一定要洗掉，沥干水分。
2、用刀把红薯的两头切掉一点，然后找个牙签，在菜谱红薯上扎一些洞，能够快速蒸熟。电饭锅里加水，烧开后把红薯放在蒸篦上，蒸20分钟即可。