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1、牛奶粥 。夏季的时候人体出汗都比较多，容易导致营养大量的流失 。这个时候采用牛奶来熬粥喝 ， 不仅可以有效提高食欲 ， 同时也可以有效改善虚弱劳损的症状 。牛奶粥也可以给身体提供比较丰富的营养物质，可以说是比较适合夏季饮用的养生粥 。
2、薏仁粥 。人体里面容易聚集湿气，但是体内的湿气过多就会导致身体的机能出现问题 。比如会导致头发出油、脸部皮肤出油等，严重的还会导致风湿类疾病 。所以夏季是调理湿气的最佳时期，可以适当的采用薏仁和赤小豆熬煮成粥，可以起到养生祛湿的功效 。
3、荷叶粥 。夏季荷花盛开的季节，不过荷花不仅可以观赏 ， 还可以作为食材来制作美食 。可以采用新鲜的荷叶来进行熬粥饮用 ， 可以有效促进血液的循环从而提高机体的免疫力 。可以起到消暑、散淤、解热的功效 。
【夏季吃什么粥解暑，夏季吃什么粥解暑好】4、绿豆粥 。绿豆粥是大家夏季都比较喜欢喝的一款养生粥，具有非常好的降火功效，而且养生功能也不错 。
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