在逐渐进入最深度的 δ 睡眠期 ， 并在那停留三四十分钟后 ， 你会再次回到第二阶段 。在入睡后的大约 70 — 90 分钟后 ， 你当晚首次进入 REM 睡眠期 。在 REM 睡眠持续五或十分钟 ， 并且有可能接着一个短暂的觉醒期
（这时你有可能记起做过的一个梦）
后 ， 你又会回到第二阶段床上 ， 接着可能再次进入 δ 睡眠期 ， 然后每隔大概 90 分钟再次进入另一个 REM 睡眠期——如此反复循环 ， 度过整个夜晚 。
在学习和实践做清醒梦的时候 ， 你应该记住这个循环的两个细节： ( 1 ) REM 睡眠期的长度会随着夜晚的流逝而增加； ( 2 ) REM睡眠期的间隔会随着夜晚的流逝而减少 ， 从刚开始的 90 分钟减少到八小时后的或许只有二三十分钟 。最后 ， 在经过五次或六次的循环后 ， 你会当晚第十次或第十五次醒来
（我们平均每晚醒来这么多次 ， 但每次发生后 ， 我们很快就会忘掉它 ， 就像你可能忘掉你与半夜打电话给你的人所进行的一次交谈）
。
在了解过你在睡眠中进行的夜晚之旅后 ， 你可能会好奇做清醒梦发生在睡眠的哪个阶段 。我们如何找到这个问题的答案的故事值得在这里复述一番 。
来自梦境的信号
若是你睡着了 ， 若是你在睡觉时做了床上梦 ， 若是你在梦中到了天堂 ， 并在天堂摘了一朵美丽奇异的花 ， 若是在你醒来时 ， 你手中握着那朵花 ， 事情会怎样？啊 ， 事情会怎样？
——塞缪尔·泰勒·柯勒咬我律治
古往今来 ， 许多诗人、哲学家及其他做梦者都曾经面对过这样一个迷人想法的青蛙挑战 ， 即从梦境带回来某种东西
（某种死了如柯勒律治的螃蟹花那般实在的东西）
， 以证明睡梦如此螃蟹岸生活那般真实 。20 世纪 70 年代晚期 ， 当我在斯坦福大学开始我的清醒梦博士研究时 ， 我发现自己面对着一个看上去更令人绝望的挑战：证明做清醒梦是真实的 。当时的专家相信 ， 带着知道自己在做梦的意识去做梦是一种自相矛盾的说法 ， 因而是不可能的 。但这样的哲学推理无法说服我 ， 毕竟梦见我自己就有过做清醒梦的经验 ， 而不论它是不可能的 ， 还是可能的 。
我当时毫不怀疑做清醒梦是真实的 ， 但我如何能向别人证明呢？为了做到这一点 ， 我需要从梦境带回证据 ， 以证明我在睡眠时确实知道自己在做梦 。然而 ， 在后来觉醒的时候说我曾经在梦中保持清醒并不能证明在当初实际睡眠时我确实是清醒的 。我需要找到某种方式 ， 在一个表明我一直处在睡眠状态的记录中标记出清醒梦出现的时间 。
我当时知道 ， 过往的研究已经表明 ， 做梦者在 REM 睡眠期的眼球运动方向有时正好与他们后来报告说当时在睡梦中的目视方向相同 。在睡眠和睡梦研究先驱威廉·德门特所给出的一个著名例子中 ， 一位做梦者被从 REM 睡眠中唤醒 ， 当时他做了二十多次规律的左右左右的眼球运动 。他报告说 ， 他当时梦见了一场乒乓球比赛；就在醒来之前 ， 他一直在梦境中盯着看一个多拍的相持球 。
我也透过自身经验知道 ， 在一个清醒梦中 ， 我可长大以看向任何我想要看向的方向 。因此 ， 我灵机一动 ， 突然想到我可以按照一个事先定好的、可辨识的模式来移动眼球 ， 从而透过这样的信号告诉别人我在做清醒梦 。为了测试这个想法 ， 我在斯坦福睡眠实验室过夜 ， 头戴电极以测量我的脑电波、眼球运动和肌肉张力 ， 而我的同事林恩·内格尔博士则在我睡觉时监视一部多导生理记录仪 。
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