轻十斤断食的正确方法在卡路里过剩的时代 ， 轻断食的正确方法几天有效 ， 减肥成了许多人的口头禅 。
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都知道斤减肥的真谛是“管住嘴 ， 迈开腿” ， 但是迈开腿也太难了吧 。
So ， 轻断食的正确方法8小时 ， 很多朋友就在“管住嘴”这条路上盲目发力 。
【轻断食的正确方法16+8 轻断食的正确方法】这不减肥食谱 ， 知乎上15天就出现了这样一个热门话题
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别说 ， 作为12小时前三甲医院中医减肥专科的科普方法大V ， 这题我真的会！
答案
节食可以减肥 ， 但弊远远几天孙俪大于利 。
由于对节食了解得不多 ， 很多人一开始减肥 ， 就自动进入了过度节食的状态 ， 连续性地不吃饭或少吃 ， 使得自己一直处于饥饿状态 。
这的确会让你在短期内很快瘦下去 ， 但也会马上反弹 ， 导致正确身体变得一团糟 ， 引起乏力、头晕、便秘、脱发等不良反应 。
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更让人心塞的是 ， 轻断食的正确方法7天 ， 通过这个方式减肥减下的肥流失的可不是瘦你的脂肪 ， 而是水和十肌肉 。
于是你的基础代谢降低 ， 就更不利于减肥 。一旦恢复饮食 ， 你的体重便会开始蹭蹭蹭地上涨 ， 轻断食的正确方法食谱图片 ， 最后只会越减越肥！
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与节食相比 ， 我更孙俪推荐轻断食 。
轻断食 ， 是选择间歇几天性地少吃（一般选取一天或者不连续图片） 。
有研究发现 ， 轻断食的正确方法新手每周坚持2天轻断食 ， 可降低超重者/肥胖者的体重、体脂率 。
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除此之外 ， 轻断食还有以下好处 。
1、改变易胖体质断食
肥胖人群中 ， 轻断食的正确方法和注意事项 ， 存在着有许多胰岛素抵抗的人 ， 执行轻断食断食可以延长空腹时间 ， 改善胰岛素敏感性 ， 从而进一步改变易胖体质 。
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2、更新食谱免疫系统轻
执行轻断食 ， 身体7天进入“维护模式图片” ， 大脑5+2接收到信号断食后 ， 把有限的能量优先供给健康的重要的细胞 ， 激活细胞自噬 ， 更新免疫系统 。
3、休息调养
同样 ， 规律执行轻断食也会使大脑接收到轻度饥饿的信号 ， 进入“身体维护”模式 ， 让身体和脾胃定期休息 。
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4、得到满足
轻断食传递出定期“挨饿”平时吃饱的信号 ， 心理和嘴巴会得到5+2安慰 。
慢慢168循序渐进 ， 轻断食的正确方法孙俪 ， 你注意事项解读饥饿的能力会越来越强 ， 后面也不容易报复性饮食 。
那么 ， 轻断食有哪些方法多久呢？
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