一碗蛋炒饭的热量高吗一碗蛋炒饭的热量 _蛋炒饭

一碗蛋炒饭热量蛋的热量炒饭现如今大家的健康意识在慢慢提高高吗，很多人都知道吃饭的时候要减少油脂的摄入，一碗蛋炒饭的热量等于多少白米饭，但是大家可能忽略了，减少油脂的摄入不光是炒菜的时候少放油，还有很多食物本身就是“含油大户一碟” ，一小碗蛋炒饭热量。

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有些菜品的含油碗蛋量多少减肥，一碗200g蛋炒饭的热量，可以从外观直接看出来，蛋炒饭怎么做好吃，一般油一小汪汪盒饭做好的就要好吃少吃了。但是还有一些食物，油脂已经浸入到了内部，这种则很难发觉。
今天我们就来公里说说，哪些减肥主食属于“含油做好大户” ，吃量大高了不利于身体健康呢，一碗鸡腿饭的热量是多少，半碗蛋炒饭的热量，一碗蛋炒饭的热量高。

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1、方便面：
经常听身边的女性朋友说，蛋炒饭怎么炒才好吃，减肥白米饭的时候不吃饭，实在饿了就吃点方便面垫垫肚子。殊不知，方便面在主食中是不折不扣的含油大户。一包方便面的脂肪含量白米饭大约在20%左右，特别是炒饭酱包中的油脂蛋含量更高鸡腿。
如果吃方便面作为主食，那一碗还不如一碗大米饭的热量高吗低。有数据显示做好， 100g的大米饭热量大约为116千卡，而一包方便面的热量则在500-600大卡能吃，是米饭的三四倍盒饭。

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2、炒米饭：
虽然蒸熟后的大米饭热量并不高，但是如果用油炒一下，那它的热量就会快速升高等于，盒饭蛋炒饭的热量。很多人在家做蛋炒饭的时候，往往先用食用油将鸡蛋炒熟，然后放入米饭、火腿、蔬菜等辅料。这个时候米饭中的脂肪含量从最开始的0.2%左右快速上升到了炒6%-8%左右。
也就是说，同等泡面一碗重量的大米饭和蛋炒饭，热量可能要碗相差200大卡左右，一碗蛋炒饭的热量运动多久。如果你是想跑减肥能吃的人群，一碗蛋炒饭的热量有多少，那么尽量少吃炒米高吗热量饭吧。

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3、炸碗蛋蛋油条、炸油饼炒：
很多人喜欢把油条、油饼这类饭油炸食品作为早餐碗泡面的主食食用，但是大家炒不要忘了，油条油饼在制作泡面过程中一碟，使用了大量油脂，这些油脂会浸入到食物内部。
经跑测定，一份油饼中的做好脂肪含量在23%左右，油条中的脂肪含量在17.6%左右，蛋炒饭热量大还是泡面热量高，如果经常吃这样的主食，那想瘦下来高想必很泡面困难了。