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1、谷物类
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2、蔬菜类
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【各种食物升糖指数一览表 食物升糖指数一览表】
3、水果
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4、豆类
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5、乳制品
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6、糖类
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7、包装表格食品、方便食品猪肝
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8、饮料和其他
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一般来说,升糖指数小于55的是适合图糖友的健康食品,可适量多吃没关系 。大于70的食物则需要适量少吃 。
此外,控制饮食的摄入排序2020权威顺序大全也下载很重要,建议糖友们遵照蔬菜糖、主食、肉类、汤的顺序进餐 。先吃鱼升粗纤维的蔬菜,以增加饱腹感,而后细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽 。
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