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后入是什么感觉( 三 )

生活百科感觉


“从中医角度看 ， 子时一阳生 ， 到了晚上11点不睡觉 ， 就不能很好地养我们的阳气 。人的健康是靠阳气来维持的 ， 手冲和实战的区别很大吗 ， 因而睡得晚会导致各种疾病的发生 。”李海霞补充道 。
扫清睡眠能提障碍 避免长期困倦
避免长期插困倦 ， 获得高质量睡眠很重要持久 。
尹国平指出 ， 睡眠时长是因人而异的 ， 有些人天生短睡 ， 4、5个小时也没有问题 ， 有些人就要睡10个小时 ， 但只要没有特异性变化 ， 都认为是正常的 ， 这并不是高质量睡眠的主要判断标准 。高质量睡眠也没有绝对的定义 ， 通常而言 ， “一是从外观上看你的睡眠过程没有出现打呼噜、肢体乱动等非正常情况；二是你睡醒后 ， 感觉神清气爽 ， 没有任何不适感 ， 能够保证第二天的工作、生活精力充沛 ， 这就感觉可以认为是相对高质量的睡眠 。
“一个社会功能良好、精力充沛、情绪稳定、思维敏捷的人是不用担心高质量睡眠的 ， 有这种想法就意味着存在一些影响睡眠质量的身心问题 ， 常见深蹲的比如压力所致焦虑抑郁情绪影响睡眠 ， 躯体问题例如体重超重所致睡眠呼吸暂停 ， 或者家族遗传男生的易失眠体质等等 。找到这些问题和解决这些问题是获得高质量睡眠的基础 。”牟晓冬说 。
想要获得一发男生高质量睡眠 ， 先要区别能提扫清前插各种睡眠障碍高男 。
“睡眠障碍主要分6大类 ， 一是睡眠呼吸障碍 ， 包括打呼噜等睡眠过程中的呼吸问题；二是失眠 ， 包括入睡困难等各类失眠症状；三是睡眠行为障碍 ， 包括梦游、快速持久眼球运动睡眠期一发行为障碍等 ， 其中快速眼球运动睡眠期行为障碍通常是阿尔茨海默病、帕金森综合征的一种前驱症状；四是睡眠觉醒障碍 ， 患有此睡眠障碍的人存在生物节律的改变 ， 在无外界干扰的情况下短的睡觉和起床的时间与正常人不同；五是过度嗜睡 ， 包括发作性睡病 ， 在日常工作和生活中不可抑制地突然进入睡眠；六是正常变异或独立症状 ， 即目前尚不能确认为一种疾病 ， 比如偶尔打打呼噜或说说梦话 ， 没有发现特别明确的病理性损害 ， 都可以归结到这一分类中 。”尹国平说 。
“从中医角度看 ， 失眠等睡眠障碍在《黄帝内经》中被称为都是‘目不合’‘卧不安’ 。不寐在中医的主要病机为阴阳不交 ， 神机失用 ， 脏腑有邪气侵扰 ， 卫气在阳而不在阴使其不能入睡 。”李海霞介绍 ， “《灵枢》中说‘阳气尽 ， 阴气盛 ， 则目瞑性功能；阴气尽 ， 而阳气盛 ， 则寤矣’ 。夜晚阳气渐衰 ， 阴气偏盛 ， 阳气入里潜藏于阴 ， 则能正常入眠；而当阴气衰不得已潜藏阳气 ， 或阳气偏盛不能入于阴 ， 则保持清醒而难以入睡 。由此可见 ， 当人体阴阳失衡的时候 ， 就会出现睡眠障碍 。”
出现插睡眠障碍 ， 及时就医都是很有必要每次 。
牟晓冬提到 ， 心理科临床常见一些患者因头晕后入、头痛、反应慢、记忆力差、心律失常前来就医 ， 最后发现是严重的慢性失眠问题 。尹国平也举例区别说 ， 有位患者每次睡醒后都会感觉头疼 ， 逐渐对睡觉有了心理障碍 ， 而长期困倦也让她的身体和精神状态非常差 ， 这种状况持续了10多年 ， 直至基本不能工作 。后来我们发现她存在睡眠呼吸暂停的疾病 ， 经过无创呼吸治疗和适当的情绪调整 ， 她的睡眠恢复正常了 ， 头也不疼了 ， 身体和精神状况也很快恢复 。

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