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后入是什么感觉手冲【后入是什么感觉】近日的一项研究发现表明 ， 与从不短的午睡者相比 ， 经常午睡者高血压患病风险高出12% ， 卒中风险高出24% 。这公式让人大跌眼镜 ， “午休”不是好习惯吗？上班族、儿童、老人 ， 中午打个盹 ， 顿时精神抖擞 ， 如果哪天没睡就像缺了点什么 。“春困秋乏夏打盹” ， 睡眠对于每个人来说都太重要了 ， 但到底什么才是健康的睡眠呢？其实 ， 不只是午睡问题 ， 怎么睡的问题 ， 困扰着很多人 。
睡眠实战不足一点白天每次补不了插深蹲
“到底要不要午睡”上了热搜 ， 网友们纷纷根据自己的经验畅所欲言 ， 有的说一点“不睡午觉下午打不起精神” ， 有的说“睡了午觉反而一下午昏昏欲睡” 。对此 ， 清华长庚医院副主任医师、副教授尹国平明确持久表示 ， 午睡很有可能影响晚上的睡眠 。“我们的睡眠主要靠两个方面公式维持 ， 一是生物节律 ， 即人体到了时间点就要去睡觉；二是睡眠的驱动力 ， 如果在中午睡了一觉的话 ， 那么你的睡眠驱动力就卸下了一部分 ， 晚上的睡眠驱动力就会相应减少 ， 尤其是老年人可能晚上更不容易睡着了 ， 因此我们一般不推荐午睡 。当然如果是白天特别长的夏天 ， 睡眠驱动力非常多 ， 这样可以适当午睡 。”
“如果一定要午睡很大 ， 午睡时间不能过长 ， 建议不超过40分钟 。因为过长午睡会使人体进入深睡眠期 ， 如果此时强行从深睡眠期醒来 ， 会感觉非常乏力、浑身不适等 ， 反而让午睡失去了意义 。”尹国平说 。
“从中医角度看 ， 午时为心经主时 ， 适当午睡可以养心 。中午阳气最为旺盛 ， 在自然界阳气最旺盛的时候适当睡眠可以补养感觉自身的阳气 ， 从而达到强壮机体的目的 。不过长期失眠、睡眠不佳、午睡后加重夜间失眠者不宜午睡 。”中国中医科学院广安门医院心内科主任医师李海霞表示 ， “午睡的姿势同样感觉重要 ， 我们应尽量做到躺着午休 。趴着睡觉容易导致眼球受压 ， 男生每次第一发都是比较短的吗 ， 手臂麻木 ， 引起颈椎病、压迫椎动脉等 ， 坐着睡觉则容易出现脑缺血、缺氧症状等 。”
网上有人高男提到 ， 如果晚上睡得不好 ， 能不能通过午睡性的、回笼觉等将睡眠补回来？对此 ， 南京市第一医院心理门诊副主任医师牟晓冬指出 ， 睡眠质量不能只看睡眠时间 ， 夜间睡眠和日间睡眠对身体代谢及恢复的影响有所不同 ， 夜间睡眠是无法后入靠白天睡觉弥补的 。尹国平也提到 ， 包括回笼觉在内的白天的补充睡眠会直接干扰人体生物节律 ， 人体包括五脏六腑在内都是应该活动的时候活动 ， 不该活动的时候不活动 ， 打破这一节律 ， 势必对人体产生不利影响 。同时要注意过犹不及 ， 过度睡眠同样是不利于健康性功能的 。
如今 ， 无论是公式有着学业压力的青少年 ， 有着工作压力的中年人 ， 还是有着健康压力的老年人 ， “睡个好觉”成了大家共同每次的呼声 ， 男生怎么才能持久一点呢 ， 那么“睡个好觉”是否有规律可循？
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