1、收腿
屈膝收腿,收腿时力量要小,将脚跟向臀部靠拢,小腿尽量贴近大腿,收腿时最好处于大腿投影面之内,这样可以尽可能地减少收腿阻力;收腿结束后最佳位置,是小腿差不多于水平面垂直,脚掌接近水平面,两膝与肩部差不多同宽 。
2、翻脚
这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个,它可以直接影响到蹬腿的效果;勾起脚板,脚底朝上,脚尖向外,双脚外翻,使脚和小腿内侧对着蹬水方向,在后面看起来就像个英文字母“W”,这样做可以充分发挥蹬水的力量,创造更好的前进推力 。【游泳蹬漂技巧 游泳学蹬腿漂浮的视频】
3、蹬夹水
说白了就是一个由屈腿到伸直的过程,甚至脚板都要伸直;蹬水时候,由腰部和大腿发力,以小腿和脚底向外蹬水,直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候,伸直脚板,用力夹水,直到双脚并拢伸直;整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的,没有那么明显的分开步骤,尽量要控制好脚板的伸直时间,在蹬水中过早伸直,会严重影响推进速度,过慢又会加大水阻力,拖慢速度 。
4、并拢滑行
双脚并拢伸直后,自然滑行,一般是1到2秒的时间 。
相关经验推荐
- 2022美团抢单脚本辅助工具 美团众包抢单技巧
- 高渐离的玩法技巧 高渐离怎么玩视频教学
- 《黑暗之魂3》最简单无脑打法技巧解析攻略
- 《黑暗之魂3》冷冽谷舞娘玩法技巧解析攻略
- 单眼皮化妆有什么技巧 单眼皮化妆有什么技巧嘛
- 吃花甲的做法 吃花甲技巧
- 新手乒乓球技巧 新手乒乓球训练方法
- 烙面饼的技巧 烙面饼的技巧视频
- 乒乓球反手提拉技巧图解 乒乓球反手提拉技巧
- 光遇的拍照功能怎么弄 光遇照相技巧