很多人认为吃水果能减肥，于是就大吃特吃，过量地吃水果，可知道这可是适得其反的哦 。
【孕妇水果吃多了会长胖吗 水果吃多了会长胖吗】
多吃橘子的后果常听到有的人说在过年时,不敢多吃年糕,但过完年还是长胖了.如果详细加以查询,则可能是多吃橘子的后果.因为他在暖炉旁一边取暖一边看电视,一天吃了将近20个橘子.摄取这么多量糖分,不胖才怪呢!水果中含有的糖分在水果中,葡萄的糖分含量相当高,其他如香蕉,芒果,龙眼,荔枝等都是糖分很高的水果,所以要加以注意.关于水果所含有糖分,3个橘子就有100大卡热量,苹果,梨子等一个就差不多有130大卡,香蕉一根就有80大卡.葡萄所含热量更多,尤其是将葡萄晒干的葡萄干,含热量更多.释迦果为63大卡,荔枝57大卡,龙眼60大卡,枇杷44大卡,芒果64大卡,木瓜38大卡,凤梨35大卡(以上都对100克可食部分所含热量而言).然而水果不同于砂糖,它还含有钾或维生素C,食用纤维素.钾有将食盐的钠从体内排泄的功用,所以从这个观点来说,这是有益的成分.因此摄取适量的水果是无妨的.不过水果吃太多就值得考虑了.
水果不能取代蔬菜想以水果代替蔬菜也是错误的观念.蔬菜含有水果中较少含有的各种维生素或矿物质,纤维素也多.食物所含的纤维素被称为食用纤维，虽然是不能消化的成分，但在体内有各种功用 。因此认为三餐中若是已经吃了水果，就可以不必再吃蔬菜，这是不正确的 。为了您的身体健美、营养得当，请注意果蔬的合理食用 。
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