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微信|奋斗者必看：成功者教你轻松做到“无痛早起”！( 三 )

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也许有人问题 ， 一大早搞得这么严肃 。 可以回微信或者邮件吗？我个人比较少这么做 ， 因为微信和邮件不一定需要在这么精华的工作时间回复 。 而且 ， 一旦打开微信肯定是一大串未读 ， 因此我把俱乐部微信群置顶 ， 早上起来只在群里发“早安金句” ， 然后就不看其他微信了 。 至于邮件 ， 不建议打开 。 你开了一封 ， 就会引发你再打开另一封；这样一封又一封地阅读回复 ， 早上的时间很快就过去了！我建议 ， 你可以在不那么精华的时间 ， “集中一次 ， 回复所有” 。
有空的时候 ， 请你也认真地想一想：有哪些任务是有挑战性、与目标相关 ， 执行后会累积生产力 ， 也即是说 ， 这些事情是能让你持续积累竞争优势的 。 先抓出哲学核心的工作 ， 然后利用早上时间完成 。 你会发现 ， 在别人上班、甚至起床之前 ， 你已经有效率地工作2小时了 。 那种成就感及满足感 ， 真的会让你一整都很开心的！
2、用意志力培养习惯、用习惯培养你自己
我用亲身经历告诉你 ， 刚开始尝试早起 ， 前面的2、3天甚至前1、2周都会有点辛苦的 。 因为你的习惯还没建立 ， 生活作息的改变也很难快速做到 。 所以当听到闹钟响起时 ， 还是会有“再眯5分钟”的念头 。 这时记得运用你的意志力 ， 在倒数5-4-3-2-1后 ， 就把自己狠狠地拽起来！！！相信我 ， 大概一个月之后 ， 你就会发现……打某一天起 ， 你就不再需要闹钟 ， 也会在固定的时间醒过来；醒来后的一连串动作 ， 也都会变成自动化的习惯 。 你会毅然决然地起床、淋浴醒脑、冲煮咖啡、坐到书桌、在群里打早安卡 ， 然后扔掉手机……开始写作或处理有生产力的工作 。 当你全力以赴 ， 用意志力培养出早起习惯 ， 接下来 ， 你的早起习惯就会自动培养出一个更好的你！



我本来也是一个早上起不来的人 。 但是 ， 疫情之后各行各业都愈发艰难 。 加之父母年纪大了 ， 中年人的压力只有经历过才懂 。 面对各种压力 ， 必须对自己狠一把了 。 我必须找出更有效率的生产时间 ， 后来发现每一天的上午对我而言是最宝贵的 ， 所以才刻意让自己早起 。 一路走来 ， 这段早起时间确实让我的工作更有效率 ， 完成更多的事情 ， 实现了更多看似不可能的目标 。
比如我的《打赢品牌仗》能3个月写完 ， 这个结果是很意外的 。 但过程的苦 ， 只有自己知道 。 这不是写情感鸡汤 ， 而是专业著作 ， 要让人读了有收获、有启发 ， 达到引导读者一步步解决实际问题的目的 。 每一个字都不能马虎 ， 里面每一篇文章在动笔的时候都是百般煎熬 ， 感觉自己搞不定 。 肩头上压着千斤重 ， 脑子里全是线索但就是扯不出头绪 。 但是 ， 这不是烦恼 ， 是挫折 。 一件事情你搞不定 ， 这是烦恼；一件事情你搞不定但又必须硬着头皮去搞定 ， 这是挫折 。 攻克挫折 ， 收获成功；面对烦恼 ， 只是烦恼 。
总结
科学早起法分为“睡眠篇”和“起床篇”两个阶段 。 在“睡眠篇”中 ， 首先要找出睡眠周期和时长 ， 接着挪动睡眠周期 。 在“起床篇”中 ， 则有三点要注意：一醒来就把自己拉下床、执行醒脑动作、打卡说早安 。
其实 ， 哪有什么自律？不过是习惯了 。 哪有什么坚强？不过是被逼的 。 只不过 ， 是自己逼自己 ， 加上客观环境逼自己 。 你仔细想想看 ， 人性是有弱点的 。 人类的本性并不喜欢什么“决心”、“坚持”、“坚强”这些字眼 。 所谓决心 ， 不过是路到尽头只能淌水 。 所谓坚持 ， 不过养成好习惯的一种美化说法 。 所谓坚强 ， 无非是不得已才这样 。

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