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微信|奋斗者必看：成功者教你轻松做到“无痛早起”！

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微信|奋斗者必看：成功者教你轻松做到“无痛早起”！

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微信|奋斗者必看：成功者教你轻松做到“无痛早起”！

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微信|奋斗者必看：成功者教你轻松做到“无痛早起”！

写在前面
你是否感到每天起床好痛苦？夏天还好 ， 如果是秋冬季节 ， 那被窝就成了“温柔乡”——又温、又香、又“香” 。 早起干什么？被窝不香吗？如果你是普通人 ， 爱咋咋地！如果你是奋斗者 ， 一个想要做成一番事业的人 ， 那么被窝不香！

青蛙的挑战是 ， 泡爽了温水跳不出锅；青年的挑战是 ， 想干事业钻不出被窝！
许多朋友在尝试早起后 ， 却发现：“一大早要爬起来 ， 好难！”当然 ， 单纯靠意志力做到每天早起 ， 确实很难 。 怎么办？要靠科学方法 ， 只要方法对 ， “无痛早起”只需要2步走！
闹钟一响 ， 5秒内就下床；不必要求清醒 ， 只要能让你自己离开床铺就好！需要注意的是 ， 你的闹钟不能放在床边 。 如果你习惯用手机当闹钟 ， 那么你的手机可以放在卧室或客厅任何一个地方 ， 就是不能放在床边 。
只要你真的有心 ， 再参考以下的科学方法 ， 你也可以成功完成“无痛早起”的目标 。 等到习惯成自然之后 ， 就发挥生物钟的力量 ， 可以不用闹钟 ， 自动起床！
上篇：睡眠篇
1、找出你的睡眠周期与时长
先问一下：你知道你平常的睡眠时长与睡眠周期吗？以我为例 ， 以前我都01:00才睡 ， 睡到大约07:00 ～ 07:30就会自己起床；也就是说 ， 我原本的睡眠周期大约就是01:00 ～ 07:00 ， 睡眠时长是6个小时 。
拜现代科技所赐 ， 如果你有智能手机、手表或手环 ， 一些APP能自动帮你统计睡眠状态 。 比如你用Apple Watch ， 只要戴着手表入睡 ， 它就会帮你抓出大致的睡眠时长和周期 。 长期下来 ， 很有参考价值 ， 也能得知自己的睡眠时长 。 经过长期统计后 ， 我的睡眠需求大概是6个小时 。 只要睡够6个小时 ， 我就会自动起床了 。
2、早睡──睡眠周期的“乾坤大挪移”
【微信|奋斗者必看：成功者教你轻松做到“无痛早起”！】这是最关键的一个步骤 ， 简单说就是早点睡 。
早起 ， 并不代表你要睡得比较少！相反地 ， 有足够的睡眠是非常重要的关键！这是因为 ， 如果刻意早起却睡得不够 ， 反而会造成一整天的精神都不好 ， 这样工作效率反而更差 。 所以 ， 早起不是重点 ， 有工作效率才是我们追求的目标！
以我自己为例 ， 如果想要05:00起床 ， 以睡眠时长6个小时来推算 ， 那么很明显地 ， 最晚23:00前就要进入睡眠 ， 那么22:30肯定是要躺床的 。 “强迫自己早睡”是早起的重要关卡 ， 而且对大多数人来说 ， 这都是相当艰难的挑战！特别是对有孩子的父母而言“熬的不是夜 ， 而是自由！” 。 因为在深夜时 ， 难得有一段寂静的时间 ， 可以在手机上东摸西摸 ， 左划右划……每晚都在“跨年”！劝告读者一句：“珍爱生命 ， 远离手机 。 ”



想要早睡 ， 需要一点纪律要求！如果你还舍不得早点睡 ， 不妨观察自己几天 ， 看看晚上这段不肯去睡的时间里到底做了什么 。 是有生产力呢？还是打发时间？这当然不是对错的问题 ， 如果你已经累了一整天 ， 晚上想放松一下 ， 也不必然要强迫自己调整成早起 。 但如果你想试着早起 ， 拥有更高效的清晨工作时间 ， 那么设定一个最晚上床时间就是必要的 ， 而且绝对不能太晚 ， 才能让自己休息足够 ， 不会因为早起而牺牲了宝贵的睡眠 。

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