【女人经常熬夜怎么保养 女人经常熬夜要如何保养】1、晚餐对于熬夜的人很重要 。
可占膳食总热量的30%-50%,可食用些高蛋白食物,进餐时间安排在劳动前一两小时为宜,中餐热量一般可占膳食总热量的20%-25% 。在保证足够热能摄入的基础上,还应注意保证有足够的优质蛋白质,无机盐和维生素的摄入 。
2、多供给富含维生素a的食物 。
夜班易使人的眼睛疲劳,而维生素a参与调节视网膜感光物质,视紫质的合成,能提高人体对昏暗光线的适应能力,维生素a大多存在于动物性食物中,特别在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄,鱼子,牛奶,此外夜班工作对维生素bc的需要量也增多,应与适量补充 。
3、注意调配饮食品种和花样 。
由于夜间胃口差,食欲不好,故应多食富含蛋白质维生素的食物,及一些清淡美味可口的食物,不宜吃油腻食物,也要做到品种多,花样新色香味俱全 。
相关经验推荐
- 判断一个女人是否勾搭过很多男人 可看出一个女人勾搭过多少男人
- 最容易做小三的三类女人 最容易做小三的三类女人是
- 美人心计完全掌控丈夫的心 美人心计完全掌控丈夫的心脏
- 男人眼中的10种好女人 男人眼中的10种好女人图片
- dom法国廊酒的功效和作用 法国廊酒对女人的功效
- 女人用艾叶泡脚的好处和功效 女人用艾叶泡脚的好处
- 女人越大私处越松吗 女人越大越容易出轨吗
- 一个女人什么时候最吸引男人 女人什么时候易被男人勾引
- 男人喜欢女人什么时候主动 男人什么时候最喜欢女人
- 山萸肉的功效与作用吃法大全 女人喝山萸肉有什么好处