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对当代人来说 ， 比提笔忘字更频繁扎心的 ， 是拿起手机就忘了自己要做什么 。
专注力缺失的时代 ， 注意力涣散成了时代病症 。 微软的一项研究发现 ， 人类的平均专注时长 ， 已经从2000年的12秒 ， 下降到了8秒 。
我们的专注力为何被稀释？注意力涣散只是降低工作效率这么简单吗？如何有效应对专注力的缺失？
欢迎查收这份《2022国民专注力洞察报告》 。
我们的专注力去哪儿了？/图虫创意
数字化时代
8秒专注力都花在哪了？
微软的研究提到 ， 金鱼的专注时长是9秒 ， 人类的专注时长已经比金鱼还少1秒 。
这实际上并不令人意外 ， 我们时刻能感知到注意力的碎片化：开会 ， 注意力会轻易被手机的通知消息和弹窗勾走；上班 ， 边工作边辗转各个群聊是常态；观影 ， 全程不刷手机几乎不太可能；分心引发的“拖延症” ， 也在肉眼可见的加强 。
究其原因 ， 一部分是天性使然 。 哈佛大学心理学博士Matt Killingsworth指出 ， 清醒的一天中 ， 人类几乎有46.9% ， 即将近一半的时间都在走神 。
信息爆炸时代 ， 每天汹涌而至的大量信息也在拉扯我们的注意力 。 数据显示 ， 当今时代 ， 全球70亿人平均每人每天生产的数据高达1.5GB 。
而不熟悉的、新的信息 ， 又天然地吸引着人类的注意力 。 华南师范大学心理学院教授攸佳宁 ， 从进化心理学的角度解释了这一现象：
在过去 ， 不熟悉的事物威胁人类生存 ， 人类出于生存本能对其保持警觉 。 到了现在 ， 虽然这样的威胁大多时候并不存在 ， 但大脑已经形成了这样的机制 ， 让我们对新奇事物投入更多的注意力 。
第四届世界互联网大会有数据披露 ， 每个人每过6.5分钟都会看一下自己的手机 ， 一天要看150次 。 手机中无穷尽的信息流 ， 将我们的时间和专注力冲刷、打散、稀释 。
办公环境同样会分走我们的注意力：身边人的谈话声、汽车的鸣笛声、门窗的开关声 ， 都可能成为干扰因子 。
调研显示 ， 全球59%的员工称他们的工作与个人生活交织在一起 。 在工作与休息界限模糊的当下 ， 工作时间与场景的不固定 ， 更增加了干扰因子的不可控性 。
在这个快时代 ， 碎片化生存让整块的时间成为奢侈品 ， 人均仅8秒的注意力危机 ， 正侵入和影响着我们的生产与生活 ， 并带来一系列的副作用 。
专注力危机
正扼杀你未来的可能性
就像双核的计算机同时处理多个进程一样 ， 追求高效的当代人企图训练一种多任务处理能力 ， 但实际却是 ， 我们塑造出来的只是一种分散专注力的文化 。
研究表明 ， 频繁在不同内容间切换的人 ， 在专注力、记忆力和任务掌控力上 ， 皆不如集中在一处的人 。 当我们不停分散注意力时 ， 我们的脑袋变得更蠢了 ， 平均IQ降低了10% ， 跟一夜没睡的效果一样 ， 我们的效率也降低了40% 。
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