【睡觉中感觉身体在坠落、抽搐，原因竟然是这样……】
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上学、上班累了一天 ， 最期待的就是晚上能美美地睡个好觉 。 但你是否有失眠 ， 或者是睡到一半突然有坠落、全身紧绷、拼命尖叫都发不出声音 ， 接着就被突如其来的身体肌肉抽搐痛醒的状况发生呢？ 其实 ， 身体在睡眠时会抽搐是有原因的 ， 基本上这种抽搐可说是种全身的打嗝反应 ， 当你躺下来睡觉时你身体就会突然出现激烈的肌肉活动那就是了！通常当你睡觉时 ， 身体会经历不同阶段 ， 从浅眠、深眠一直到45-60分钟后快速动眼期的开始 。 如果你平时压力大、过度劳累或是睡眠规律不定 ， 你可能就会在身体淮备好以前就被丢入快速动眼期之中 。 因此 ， 在你的肌肉还来不及完全放松前 ， 进入这个睡眠阶段身体就会有所反应 ， 接着肌肉就开始扭动、抽搐 。 这种状况就叫做临睡肌阵挛性抽搐 ， 而每个人在一生中几乎都会有这样的状况发生 。 所以大家不用担心 ， 因为这种抽搐其实是完全无害的 ， 唯一的副作用就是会打断你的睡眠！医疗专家Carl Bazil说：“你睡着时肌肉会放松 ， 但是仍醒着的肌肉部位仍在运作 ， 刺激出的能量就足以让你暂时产生过度反应 ， 肌肉这时就会抽搐 。 ” 想避免这样的状况发生其实是有解决方法的： 1、养成维持每天规律的睡眠习惯 。 2、缺乏镁、钙和铁也可能是罪魁祸首 ， 试着补充大量新鲜的蔬菜、水果 。 3、睡觉前来个温和的散步一个小时应该会有帮助 。 4、尽量避免抽烟或喝酒 ， 因为这会降低你的睡眠质量 。 睡眠对每个人都很重要！一定要认真对待它！
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