人体是一个能量的平衡体 ， 每天只要是摄入的热量和代谢的热量平衡 ， 体重就会维持恒定 ， 而肥胖的人往往是摄入的热量大于消耗的热量 ， 因此多余的热量转化为脂肪储存起来 ， 那只要在食物上进行控制 ， 减少热量的摄入 ， 就可达到减肥的目的 。 比如一个爱吃肉的人 ， 想减肥只要做到每天少吃肉 ， 只要坚持下去 ， 一定可以把体重减下来 。
2、减少每天食物的摄入量 。
一般而言比较肥胖的人大都是食欲比较旺盛的人 ， 而且非常的喜欢美食 ， 看到美食往往抵挡不住诱惑 ， 就会大吃一顿 ， 其实 ， 我们的胃已经装了足够给身体提供热量的食物 ， 但是 ， 因为眼睛还没吃饱 ， 嘴巴还没过瘾 ， 因此 ， 还会继续吃 ， 这样摄入了大量的食物 ， 就导致肥胖 ， 所以 ， 控制每一餐食物的摄入量 ， 坚持下去一定可以瘦下来 。
3、改变饮食习惯 。
一般肥胖的人吃饭喜欢狼吞虎咽、风卷残云 ， 看上去吃的很香 ， 结果一定时间内就进入了大量的食物 ， 等到大脑的饱腹中枢发出已经吃饱的信号时 ， 已经吃的太多 ， 不胖才怪 。 只要将进食的习惯改成是慢慢吃 ， 一顿饭至少延长20分钟 ， 就可以瘦下来 。
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