睡觉前做这三件事，可让自己更健康！ _前做

常听人家说，人只要过了25岁，新陈代谢和体力就会开始下降，无论过去身材多好、皮肤多嫩、身体多健康， 25岁后若没有好好保养，青春很快就会让你消耗殆尽。所以，除了有充足的睡眠、养成规律运动，加上饮食均衡之外，每天在睡觉前做这三件事，也能帮你把青春留住！ 1.睡前动一动，让你身材更苗条

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这里指的当然不是激烈运动，因为睡前如果做激烈运动，是会影响睡眠的。你可以在床上做些简单的小运动，放松身体。如躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置， 45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。另外，你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上，这个动作可以帮助排除宿便。 2.五指成梳，按摩头部

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人的头部集中好几个重要的穴位，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩的作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。 3.热水泡脚，加速新陈代谢【睡觉前做这三件事，可让自己更健康！】

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脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，因此冬季时，就更容易被寒意刺激到血管，使血管收缩，供血困难。但是，脚又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。讲究一点的话，可以在泡脚水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以顺利吸收水中的药物成分。如果想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。很多人睡觉前都喜欢玩手机，然而这不但伤害眼睛，而且繁杂的信息刺激也会影响睡眠的质量，所以说睡觉前就请关掉你的手机吧！