【情绪受激易动怒，养肝是关键！】
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生活紧张， 工作压力大， 人们情绪受激， 容易动怒， 长此以往， 对健康带来伤害 。 中医认为， 如果长期郁愤， 可以导致肝气郁结， 引起生理功能紊乱 。 中医素来有“春宜养肝”之说 。 明代医学家张景岳说：“春应肝而养生 。 ”这是因为春季属木， 肝也属木， 两者相应 。 春季万物复苏， 属于阳气升腾的季节， 此时养肝具有事半功倍的效果 。 一、运动养肝 “久视伤肝， 久坐伤骨”， 每天久坐的上班族尤为需要进行适量的运动， 如慢跑、散步、跳韵律操等 。 建议大家在周末的时候， 走向户外接触大自然， 在大地升发的阳气中， 伸展四肢、舒展腰身， 既能使人体气血通畅， 又可怡情养肝， 达到护肝保健的目的 。 二、饮食养肝 中医上讲“酸入肝”， 春季肝气旺盛， 会影响脾胃消化吸收功能， 此时宜减酸增甘， 调养脾胃 。 建议平时多食甘味食物， 如：大枣、蜂蜜、枸杞、莲子、桂圆、南瓜等 。 春季还应进食时鲜果蔬， 以帮助肝气疏泄、阳气升发 。 因为春季时鲜果蔬多属于既可清热， 又利升发的 。 春菜种类繁多， 如春笋、荠菜、菠菜、枸杞叶、韭菜、樱桃等 。 三、闭目养神 肝气应保持柔和舒畅， 才能维持其正常的生理功能 。 中医典籍《灵枢.脉度》记载：“肝气通于目， 肝和则目能辨五色矣 。 ”因此， 养肝气和眼睛有关 。 调养方法， 眼皮就好比肝脏工作和休息的开关， 人只要闭上眼或者睡着， 肝脏就开始休整， 发挥其藏血之功 。 因此， 传统养生非常强调闭眼养肝， 不管是闭目养神、日间小憩， 或是夜间按时睡眠， 都是很好的养肝气之法 。 四、按摩养肝 人体的太冲穴、太白穴和太溪穴， 这三个穴位对于维护人体脏腑的气血平衡， 发挥了重要作用 。 专管发脾气的太冲穴， 位置在脚背上大脚趾与二脚趾跟的中间 。 平日， 经常搓揉太冲穴可给心脏供血， 对情绪压抑、生闷气后产生的反应有疏泄作用 。 所以肝火大、爱发脾气的女生最适合常点这个穴位， 每次点按5至10分钟 。 第二个是补脾健胃的太白穴， 中医认为肝病会延伸影响脾胃， 所以在治疗肝病同时， 要注意调理肠胃 。 太白穴位于足内侧缘， 第一跖骨小头后下方凹陷处 。 脾经为少气多血之经， 气不足、血有余， 所以脾经常出现脾气虚的症状， 常按这个穴位能较好地充补脾经经气的不足 。 第三个是补肾的太溪穴 。 中医认为肝藏血， 肾藏精， 也就是所谓的“肝肾同源”， 因此在临床在都滋肝补肾同步进行， 特别是虚症 。 太溪穴在内踝后方， 当内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处 。 这个穴位上有动脉可见， 有动脉则水之形见， 所以这个穴就被称作太溪 。 太溪穴是肾经的原穴， 肾有藏精主生殖的功能， 每次点按5至10分钟有滋肾阴、补肾气、温肾阳之功效 。
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