老年人保健必知常识，想要身体就要这样做 _身体

其实对于老年人健康的这个问题，很多子女都是非常关心的，事实也说明了老年人们的身体健康与我们的日常生活习惯、饮食等密切相关，那么在生活中老年人们需要吃些什么才能够帮助她们很好地进行养生呢?
话说由于晚餐是我们每天最后的一餐，那么在晚餐的时候老年人需要吃些什么东西才最好?实际上在这个时间段里老年人就可以补充下午人体中所消耗的能量以及给机体提供晚上所需要的营养能量了。

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【老年人保健必知常识，想要身体就要这样做】不过因为老年人的身体会随着年龄的增长，从而导致机体中的各项生理机能下降，因此在日常的饮食上老年人就需要特别注意，特别是在晚餐这一顿，大家就需要多吃一些容易消化的食物，譬如在此过程中小米粥就是最不错的一个选择。

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至于为什么小编要推荐小米粥呢?主要还是因为小米粥具有非常好的健脾胃的功效，并且也能够帮助我们很好的进入睡眠。至于它为什么会具有助眠的作用?实际上还是因为它含有丰富的色氨酸，所以这些元素进入到机体之中就会促进身体分泌出更多的胰岛素，从而进一步地提高老年人脑中的色氨酸的两，因此就能够达到很好的助眠的效果。
想必大家也都知道了，老年人在晚上的时候基本都容易口渴，实际上导致口干舌燥的原因是蛮复杂的，譬如在睡觉的时候没有喝水、睡觉张嘴、打鼻鼾等都会引起口干，而枸杞对于治疗夜间口干就有一定的效果，所以在晚上老年人就可以多吃一些枸杞。