产后如何减肥产后如何恢复好身材 _好身材

辛苦怀胎九月，新手妈妈终于可以摆脱笨拙的身体，都急切希望可以迅速恢复好身材，但是想要恢复成怀孕之前的身材没有点秘诀怎么行，快来跟小编一起看看吧~
产后如何恢复好身材
束腹带、骨盆带很必要
顺产经历“开骨缝”，很多产妇产后会除了肚子上赘肉减不下，更容易留下“垮”屁股，这就是骨盆没有收好的原因。而怀孕期间子宫膨胀会造成部分脏器下垂，产后使用收腹带不仅可以控制赘肉，更重要的是可以促进脏器归位，因此束腹带、骨盆带很必要。
坚持母乳喂养，营养补充要适度

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很多产妇很容易在产后甚至月子里发胖，主要受产后必须大补的毒害。产后大补一半有两种目的，一是恢复身体，二是促进母乳分泌。而如果为了母乳摄入大量脂肪导致发胖，妈妈们就太冤了。“宝宝的嘴，足够的水”才是下奶王道，顾名思义要宝宝勤吃，要多喝水大量喝水。切勿被误导而和大量的高脂肪各种汤，最终奶水没下来倒是长了一身膘。
一定要适当的运动

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剖腹产七日后、顺产数小时后即可下地活动，月子里应注意劳逸结合，每天适量运动，可考虑室内慢走，简单拉伸，哑铃或是抬腿运动等，适当的运动可存进身体恢复，同时也可以避免大量脂肪的堆积。适当的运动也可以帮助身体为宝宝生产更多的粮食哦
产后吃什么有助于瘦身
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

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快速减肥 :高蛋白的“饮食新革命”
原理:高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋减肥
【产后如何减肥产后如何恢复好身材】国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。