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随着秋冬季节的来临 ， 感冒现象会变得越来越普遍 。专家们所总结的一些窍门将有助于预防感冒和减轻其症状 ， 帮助人们尽快回到正常生活的轨道中 。
十种方法一、暖暖鼻子
一种理论认为 ， 人们在冬季更容易得感冒和流感的原因是鼻子的温度过低 ， 从而降低了它对感染的抵抗能力 。如果天气真的很冷 ， 可以把围巾罩在鼻子上来保暖 。
二、别握手
人们之间的握手要比撞拳头多传染10-20倍的病菌 。研究人员还发现握手力量最强的人所传染上的细菌数量最多 。
三、用热水洗衣服
流感病毒能在40摄氏度的温度中生存 ， 所以如果有家庭成员患上了流感 ， 要用高于40度的热水对衣服和被褥进行清洗 ， 以杀灭病菌 。
四、减少对食糖的食用量
当志愿者食用了100克的食糖后 ， 在长达5个小时的时间里 ， 被称为噬菌细胞的免疫细胞吞噬了比正常情况下要少的细菌 。因此 ， 减少对食糖的食用量有助于增强免疫细胞的抗病功能 。
五、保证八个小时的睡眠时间
与每晚睡眠八个小时的人相比 ， 睡眠时间不足七个小时的人患上感冒的可能性会增加三倍 。美国耶鲁大学的专家认为：睡眠受到扰乱或缺乏睡眠 ， 会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰 。
六、遵守隔开两个座位的规则
如果一个人坐在离流感患者任何方向两个座位的距离内 ， 那么你患上流感的风险会大幅度增加 。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽 ， 一定要设法换个远离的座位 。如果无法移动位置 ， 也要打开窗户 。研究发现：如果你花了90分钟的时间与车中患有流感的人呆在一起 ， 那么你被流感病毒感染的机会为99.9%；但如果你打开了车窗 ， 这一风险会降低到20% 。
七、放弃使用清洁剂
除非清洁剂含有60%-80%的酒精成分 ， 洗手液的效力不足以强大到杀灭引起感冒和流感的病毒 。如果双手非常肮脏 ， 洗手液根本不会起到任何作用 。专家建议：当人们从外面进到屋里时 ， 用肥皂和清水彻底清洗双手就可以了 。
八、用盐水清洗鼻子
用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数 。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来 。这种溶液很容易制作 ， 将自来水煮沸后加入盐 ， 形成溶液 ， 待冷却后就可以使用了 。
九、适度锻炼
轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激；而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放 ， 对免疫系统的功能形成抑制 ， 导致人们更容易患上感冒和流感 。
十、服用维生素D补剂
【秋冬季十种抵御感冒方法你知道吗？】人体内维生素D的含量较低会扰乱一种名为hCAP-18的抗细菌分子的功能 ， 它会对免疫细胞形成刺激 。如果你的体内缺乏维生素D ， 那么你患上感冒和流感的风险至少会增加三分之一 。如果你想服用维生素补剂 ， 请尝试服用维生素D3 ， 这种形式的维生素D最容易被人体所吸收利用 。
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