上班族改善节后综合征的方法 _疾病预防

五一假期结束后还不想上班，第一眼就开始“摸鱼”要怎么去调整呢?其实这都是典型的节后综合征，不少人假期后都会中招的。那你知道节后综合征怎么去调整呢?今天就带着大家简单的去了解了解，有兴趣的朋友可以来学学哦。

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节后综合征的改善方法
第一：心态调整
其实大部分人节后都是心理上还在放假，身体上在上班。因此心态的调整时极为重要的。节后身心要渐渐的恢复到工作的状态，自己要清楚，假期结束后就需要面对高强度的，高节奏的工作状态，暗示自己假期结束要好好的上班了。
第二：作息调整
节后综合征的朋友有典型的睡眠问题比如说失眠或者是熬夜。那节后要开始调整好作息哦，最好是假期结束前一天就要开始静心。睡前泡泡脚停停音乐，选择十一点半之前进入睡眠。

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【上班族改善节后综合征的方法】第三：适当运动
如何调整节后综合征呢?节后可以适当的去运动运动哦。运动不仅仅可以锻炼身体，而且还可以帮助调整状态哦，所以节后快跑，游泳或者是打球等等都可以去试试哦。
第四：饮食
不少人节后都有厌食的情况，那是假期各种大鱼大肉导致了消化道以及肠胃的紊乱，节后爆发了各种消化问题，影响了食欲。那建议节后可以选择多吃一些粗纤维和绿色的蔬菜，让身体的代谢能力加强，改善肠胃的功能。