冬季养生首先要从改变起居习惯开始 _秋季养生

转眼之间寒冷的冬季又来到了我们的身边，大家的养生计划也要提上日程了。
在冬季养生如果还按照以往的起居习惯是不可以的，一定要根据这个季节来改变自己的起居习惯，这样养生计划才可以达到一个好的效果。
冬季养生从改变起居习惯开始一、要注意保暖

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冬季来了，天气变得越来越寒冷，所以在这个季节要更加注重保暖。
这个保暖不只是指要穿的暖和，还要让生活的环境变得暖和一点。但这个暖和也一定要有一个度，身上的衣服不可以穿得太厚，因为这样会降低人抵御寒冷的能力。
室内的温度保持在17度到18度之间就可以了，如果室内的温度太高，和室外的温度形成反差，这样很容易引起感冒。所以在这个季节既要注意保暖，还要注意适度。
二、要早睡晚起

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为了保持身体的健康，许多人都会选择早睡早起。但是，这个习惯对于寒冷的冬季来说就不适合了。
因为冬季昼夜温差比较大，早上如果起的早，天气相对比较寒冷，晚上睡的晚，天气也会比较寒冷。所以一定要早一点睡晚一点起，这样才不容易着凉。
三、要少做剧烈的运动

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现在许多人都追求健康和养生，所以会有每天运动的习惯。到了冬季以后运动也一定要适度。最好少做一些剧烈的运动，这样才可以减少人体的消耗。
在冬季降低人的消耗，一天内才可以保证自己有充足的精神来应付一天的生活和工作。如果一定要做运动，就选择一些比较平缓的运动，比如说慢跑就不错。
【冬季养生首先要从改变起居习惯开始】因为冬季的天气和温度与其他几个季节都有很大的差别，所以在这个季节，养生起居习惯是一定要改变的，要不然我们的养生计划就不能够达到理想的效果了。