阳光给予人光和热，在寒冷季节晒晒太阳，不仅给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，还能增强人体对钙、磷的吸收，促进骨钙化 。妇女怀孕后，吸收阳光给予的“营养”，更是不可缺少 。
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【冬季多晒太阳对准妈妈益处多】
这是因为，妇女在妊娠期间，机体各种代谢加快，对各种营养物质的需求亦增多，特别对于钙质的需求显着增强 。大家知道，维生素 D 具有促进身体对钙质的吸收作用，若孕妇膳食内缺乏维生素 D 或摄食吸收不足，又不常见阳光，皮肤内的 17 －－脱氢胆固醇无法由紫外线的照射而生成维生素 D ，肠壁吸收钙质则发生障碍 。如果长时间缺乏维生素 D 和钙、磷等物质，孕妇容易得一种骨质软化的病症 。这种病症是由于机体代谢旺盛致使营养素缺乏而引起的，是一种很严重的孕妇并发症 。为了避免此病的发生，除补充足够的营养素外，还要定时晒晒太阳 。
另外，阳光具有很强的杀菌消毒作用 。一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死 。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时 。
当然，阳光和人体健康并非无限制地成正比关系 。过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤癌等疾病 。即使在冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午 10 时、下午 3 时左右的“黄金时间”，每天坚持晒 30~60 分钟为宜
钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益 。
为什么晒太阳可以补钙
太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线 。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D 可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病 。
在没有维生素D 的情况下，人体对钙的吸收就会大打折扣 。
从怀孕五个月起，孕妇必须每天喝250 毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如海带、紫菜、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等 。孕产妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的吸收 。
所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方 。
准妈妈该如何晒太阳
首先，不要隔着玻璃晒太阳 。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃 。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养 。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光 。
其次，尽量保证每天的日晒时间 。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1 个小时，夏季每天不少于半小时 。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要 。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用 。
第三，掌握每天最佳日晒时间 。上午9-10 点，下午4-5 点，这是人们总结的每日最佳日晒时间 。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害 。
第四，注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足 。晒太阳也要考虑季节因素 。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间 。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深 。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑 。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒，可以在树荫下享受散射，外出衣着尽量透气、轻便 。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品 。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳 。
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